Упражнения для укрепления икроножных мышц

Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/8ht8mQjqC0Y/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Упражнения для укрепления икроножных мышц сделают мышцы икр более рельефными и красивыми, а также помогут общему укреплению ног. Самый доступным и эффективным упражнением является подъем на носки в положении стоя, который позволяет обеспечить необходимую нагрузку на икры.

Для повышения нагрузки можно делать упражнения, стоя на одной ноге. За один подход рекомендуется делать не менее 10 повторений, а тренировки проводить ежедневно, что позволит быстро получить желаемый результат.

Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit

Mila:

Как я понимаю, делать надо, держась за что-нибудь, да? (просто на видео не очень видно) И ещё мне кажется, девушкам не подойдут частые тренировки, ведь икры станут огромными, а это не очень красиво, на мой взгляд. Или я неправа?
Александра:

Достаточно эффективное упражнение. Наш тренер иногда его проводит на занятии по калланетике. Только мы стоим на двух ногах, делаем по 24 раза с прямыми стопами; потом пятки вместе, носки врозь, тоже 24 раза; далее носки вместе, пятки врозь тоже 24 раза =)
Affasly:

Здесь даны очень полезные и действенные упражнения. Я делаю только некоторые из них, но икры уже очень хорошо подтянулись) Спасибо)
Елена:

Насколько мне известно, упражнение очень эффективное, но делать надо медленно. И конечно же повышать со временем нагрузку, а именно количество подъемов.
Катя:

У меня таким способом икроножные мышцы накачались за 2 недели, стали такими твердыми, смотрится очень красиво! Буду продолжать заниматься!
Ольга:

Такое простое и такое, оказывается, действенное упражнение! Легко можно найти немного времени и тренироваться дома. Красивые икры — и у мужчины, и у женщины — приковывают взгляд!

Оставить комментарий