Упражнения для укрепления икроножных мышц
Упражнения для укрепления икроножных мышц сделают мышцы икр более рельефными и красивыми, а также помогут общему укреплению ног. Самый доступным и эффективным упражнением является подъем на носки в положении стоя, который позволяет обеспечить необходимую нагрузку на икры.
Для повышения нагрузки можно делать упражнения, стоя на одной ноге. За один подход рекомендуется делать не менее 10 повторений, а тренировки проводить ежедневно, что позволит быстро получить желаемый результат.
Оставить комментарий
Как я понимаю, делать надо, держась за что-нибудь, да? (просто на видео не очень видно) И ещё мне кажется, девушкам не подойдут частые тренировки, ведь икры станут огромными, а это не очень красиво, на мой взгляд. Или я неправа?
Достаточно эффективное упражнение. Наш тренер иногда его проводит на занятии по калланетике. Только мы стоим на двух ногах, делаем по 24 раза с прямыми стопами; потом пятки вместе, носки врозь, тоже 24 раза; далее носки вместе, пятки врозь тоже 24 раза =)
Здесь даны очень полезные и действенные упражнения. Я делаю только некоторые из них, но икры уже очень хорошо подтянулись) Спасибо)
Насколько мне известно, упражнение очень эффективное, но делать надо медленно. И конечно же повышать со временем нагрузку, а именно количество подъемов.
У меня таким способом икроножные мышцы накачались за 2 недели, стали такими твердыми, смотрится очень красиво! Буду продолжать заниматься!
Такое простое и такое, оказывается, действенное упражнение! Легко можно найти немного времени и тренироваться дома. Красивые икры — и у мужчины, и у женщины — приковывают взгляд!