Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины помогут сделать осанку более правильной, а также повысить подвижность позвоночника, что является отличной профилактикой его заболеваний.

Самыми простыми упражнениями для спины являются различного вида наклоны, которые можно выполнять как в положении стоя, так и в положении сидя на полу. В положении лежа на спине полезно выполнять подъем таза, на несколько секунд задерживаясь в таком положении, а в положении стоя на коленях выполнять прогибы спины вверх и вниз, также фиксируясь в каждом положении на 10-15 секунд.

<Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit
  1. Mikhael:
    Эти упражнения позволят мышцам позвоночного столба быть в тонусе и избавят вас от всевозможных проблем с областью спины, которые встречаются не только после сорока, а уже значительно раньше! И эти то проблемы уж точно легче предупредить, чем потом долго нудно и безрезультатно их лечить!
  2. lenok:
    Очень простые и легкие упражнения. А у меня как раз проблемы с осанкой. Думаю, эта статья поможет мне.
  3. grik:
    Согласна с выше сказанным. Спина это такое дело, тут главное делать все правильно, без резких рывков и если уже устали, то лучше прекратить и отдохнуть иначе на утро не разогнетесь. А так очень хорошая подборка упражнений, после них должна быть отличная осанка.
  4. Alisa:
    Главное не переусердствовать. Хорошие упражнения,вместе с мышцами спины укрепятся мышцы ягодиц, только нужно делать систематически, а не время от времени.
    • KIRILL:
      да кстати и это нужно делать ежедневно, тогда мышцы лучше укрепляются. Вот у меня сколиоз и я постоянно сутулюсь и мне назначили делать разнообразные упражнения каждый день. Делал эти упражнения целый год и всё изменилось теперь вообще не сутулюсь.Я делал много упражнений на турнике и некоторые с этого сайта взял.
      Определили мне сколиоз, потому что у меня одно плечо чуть выше другого, одна из лопаток пошла «вразлёт» (выпирает угол лопатки) и при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника.И ещё записался на массаж тоже очень хорошо помогает.Вот, что я могу сказать,как я боролся со сколиозом и если не начать лечение прямо сейчас, то к 20 годам у вас будет уже горб поверте моим словам!
Оставить комментарий