5 упpажнений чтoбы cтaть нaмнoгo лучшe в пocтели — Упpажнeния Кeгeля

Упражнения Кегеля, применимые для обоих полов известны каждому. Этот комплекс невероятно эффективен в повышении интимного тонуса. Его выполнение гарантирует стремительное улучшение сексуальных навыков, по крайней мере мы — авторы Fitomania.com — в этом убеждены.

Попробуйте прервать или задержать мочеиспускание. Интимные мышцы, требующие тренировки, будут напряжены. Запомните это ощущение напряжения и старайтесь почаще сокращать, а после периода напряжения вновь расслаблять мышцы, выполняя несколько повторов (лучше по 15-50 раз).
Когда простые сокращения-расслабления покажутся вам легкими, делайте это же упражнение быстро. Количество повторений, посильное вам, установите для себя сами.
Сокращайте-расслабляйте интимную мускулатуру в максимально неспешном темпе, стараясь прочувствовать ее работу.
Как можно чаще напрягайте-расслабляйте ягодичные мышцы. Особенно полезно это незаметное другим, несложное упражнение для джентльменов. Фазу напряжения продлевайте максимально.
Наклоны в стороны или вперед (ноги сжаты или удобно расставлены), махи, выпады, перекаты сделают мышцы податливее, более растянутыми и мягкими, что расширит ваш секс-потенциал.

Всего пара месяцев интенсивных занятий и секс из невероятно приятного занятия превратится в неземное блаженство (доказано клиническими исследованиями).

<Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit

Олга:

Преждевременная эякуляция является одной из проблем, которые, как замкнутый круг: если у вас уже когда-то это случилось, обеспокоены тем,опасаются, что, еще раз повторится, и преувеличенное беспокойство и страх, который повторяется снова и снова.
Baton:

О пользе этих упражнений мне ничего не известно,а вот задерживать мочеиспускание точно не надо ,от этого больше вреда чем пользы.Да и наклоны вперед вряд ли улучшат секс.Главное спать с любимым человеком ,а не с кем попало тогда и будет приятно.
alexkun1:

Не так давно начал занимать этим комплексом он оказался невероятно эффективен в повышении интимного тонуса. А его выполнение гарантирует стремительное улучшение сексуальных навыков. Делая упражнения вы и ваша партнерша будете в восторге 😉
Дима:

Тоже уже давно делаю такие упражнения. Уже и не помню, откуда о них узнал. Эффект на самом деле есть. По крайней мере мне они помогли улучшить интимную жизнь. Теперь вот ещё и название знаю — упражнения Кегеля)
Remz06:

Знал об этих упражнениях! Полезные на мой взгляд. =) Особенно уже не в молодом возрасте! Упражняемся все! =)
fara:

Не уверен, что это сильно помогает. А не наоборот ли мышцы теряют тону, если прекратишь делать упражнения. Стоишь так, не напрягаешься и на тебе мочеиспускание непроизвольное.
Svetlana:

Упражнения очень эффективны не только для улучшение сексуальных навыков, а так же в повышении интимного тонуса женщин после родов. При регулярных занятиях эффект действительно ощущается! Намного быстрее возвращаешься в прежнюю форму и чувствуешь себя уверенно! Также эти упражнения хороши при проблемах с мочеиспусканием. Так что ..дерзайте!!!
BTW:

Знакомые рекомендации. Насколько мне помнится (читала как-то в одной статье), впервые эти упражнения были разработаны еще в древнем Китае. Только там для тренировки еще дополнительно использовали шарики, скрепленные цепочкой, которые женщине нужно было удерживать в теле. Подобные тренажеры и теперь применяются. Видела в интим магазинах (сама, правда, не пользовалась, «качаюсь» без нагрузки).
Елена:

Занимаюсь упражнениями по тренировке интимной мускулатуры. Только очень редко. Во время секса муж чувствует мою «работу» и очень доволен.
Катя:

эти упражнения особенно полезны для женщин. они повышают не только интимный тонус, но и способствуют укреплению мыщц, благодаря которым в будущем женщине будет легче рожать
Polina:

Тоже наслышана про эти упражнения. Кстати, при сжатии интимных мышц более 20 раз подряд, женский зрачок расширяется и это очень привлекает мужчин.
Вера:

Что то подобное есть в целительных практиках цигун. На вдохе расслабляем ягодицы, а на выдохе напрягаем. Район копчика считается входом и выходом жизненной энергии.
Елена:

Много слышала и читала об этих упражнениях! Конечно, как и все упражнения они «работают» только при постоянном, регулярном выполнении. Зато результаты замечательные! Всем здоровья!
kristushka891:

Очень хорошая информация, поучительная!Можно позаниматься, я в основном предпочитаю вагинальные шарики!Очень прикольное ощущение и очень хорошая тренировка мышц влагалища!))При чем по поводу задержания мочеиспускания могу сказать, что это очень плохо сказывается на мочевыводящие пути!
Татьяна:

про упражнения такие я слышала, но хотелось бы узнать, какое количество времени должно пройти, чтобы появился ощутимый эффект..
Hale:

я тоже знаю об этом! занимаюсь уже давно, и главное можно делать упражнения незаметно для окружающих где угодно! а какие потрясающие результаты! особенно в интимной сфере добавляются новые ощущения и впечатления)
Varvara:

Эти упражнения не только для интимного тонуса полезны. Они ещё и в пожилом возрасте проблем с недержанием мочи помогут избежать. Значит выполняя их мы не только о ближайшем будущем заботимся, но и на отдалённые перспективы работаем.
Только вот, как и про любую другую гимнастику, про них забывать не надо.
Sido:

Непонятно, что именно в статье подразумевается под сексуальными навыками. Если речь идет о времени сексуального контакта, например для мужчин, то эти упражнения(под номерами 1,2,3) могут повлиять лишь косвенно на время полового акта, а вот например на качество эрекции не повлияют. И то, это если у человека есть сексуальные проблемы(например, преждевременное семяизвержение), а при нормальном здоровье время не увеличится.
Что касается пункта 4 и 5 , так тонус ягодичных мышц и проведение наклонов вообще не влияют на сексуальные достижения.Все это дает лишь общий эффект для мышц.
Юлия:

Да, я знаю о таких упражнениях. Что хорошо — такая работа мышц незаметно для окружающих и можно делать эти упражнения, например, стоя в очереди!

Оставить комментарий