Во время беременности наше тело начинает округляться не только от растущего животика, но и от поглощаемых калорий. Ведь как заверяют нас доктора, ребенок должен получать все питательные вещества для полноценного развития. Кроме этого во время беременности обостряется желание скушать чего-то определенного, которое не всегда бывает в пользу. В итоге врачи ругают нас за набранные килограммы. А после родов и мы сами начинаем понимать, что срочно надо что-то делать с лишним весом.
Всевозможные диеты, только в редких случаях подходят недавно родившей женщине. Так как ограничивать себя в еде, кормящей матери не рекомендуется. Так какие способы восстановления после родов являются самыми оптимальными?
Занятия дома, когда нет возможности оставить хотя бы на часок ребенка. Для этого нужно подобрать упражнения для проблемных мест (сейчас существует множество упражнений, в которых задействован и ребенок), приобрести мяч-батут и хула-хуп. Главное нужно помнить, что занятия должны быть ежедневными и интенсивными.
Записаться в школу танцев для похудения. Сейчас есть возможность выбрать, какой танец вам больше нравится. Главное здесь остановить свое внимание на том, чтобы движения были интенсивные. А парные танцы в этом случае вряд ли подойдут, так как много времени занимает само разучивание движений.
В идеале занятия должны посещаться ежедневно.Лучшим способом восстановиться после родов сейчас — это посещение фитнесс-клуба. Здесь тренер сам подберет упражнения и тренажеры, которые будут рассчитаны на вас.
Я за беременность набрала 12 кг. Поэтому после родов я сама легко вернулась к своему прежнему весу. А в случае своей второй беременности и того, что до 1год 7 мес. кормила второго сына грудью, наоборот, мечтала поправиться до своего прошлого веса. Но как только отучила от груди, очень скоро пришла в норму. По природе я не склонна к полноте, поэтому у меня все «проблемы» с фигурой решаются автоматически.
Юлия:
Самый эффективный метод в похудении — это занятия в фитнесс-клубе. Во-первых, это лишний повод отдохнуть от домашних дел, а во-вторых, кто может быть лучше занятий с профессиональным тренером. К тому же тренировочный процесс нужно правильно организовать, а в домашних условиях это бывает невозможно. Но если выбраться из дома не получается, что ж тренируйте самоорганизацию и свою силу воли! Ешьте побольше фруктов, поменьше булок. Ну и, конечно, прогулки! Не давайте вашим мышцам затекать жиром. Движение- это жизнь!
ala:
что касается фигуры после родов то ею надо заниматься не раньше чем через 2-3 недели после родов. организм боле-мене приходит в себя и тогда самое главное желание. диета при вскармлевании так или иначе присутствует, но этого мало. самый действенный способ это спорт. только не надо переборщить, начните с чего-то легкого и постепенно увеличивайте нагрузку. поверьте что через пол года вы будете как новенькая.
мария:
Проблем с фигурой никода не было, но вот парадокс за беременность набрала 20 кг.Это был просто ужас.Единственное что хорошо растяжек не было.Всю беременности пользовалась обычным детским кремом каждый раз после душа.Ну а справиться с обвисшим животиком помог мой сынуля и небольшая диета.Мы очень много гуляли.Видимо постоянные нагрузки связанные с малышом нам необходимы.
Карина:
Ну особых проблем с фигурой у меня никогда не было. Во время беременности набрала только 6 кг. После родов единственное что восстанавливала, так это кожу на животе. Кожа растянулась и некрасиво сморщенная была, но ттт без растяжек. Делала массаж себе на живот, мазала кремами увлажняющими. И все в порядке.
А чтобы не было проблем с фигурой, надо питаться правильно.
Valya:
За беременность очень сильно поправилась. Когда родила , выглядела ужасно. Стала думать что можно сделать. Когда врач разрешил физические нагрузки, я стала активно заниматься фитнесом дома (пресс, наклоны, повороты, приседания), к этому добавлялись домашние дела. Пересмотрела питание, чтобы мне не полезно было и ребенку не вредило. Через какое то время заметила, что фигура стала приходить в форму, и продолжала заниматься дальше. Сейчас прошло уже почти 2 года и у меня вошло в привычку заниматься фитнесом и кушать полезную пищу. И муж и ребенок тоже присоеденились ко мне.
Nikki:
После беременности прибавляется еще больше ответственности в виде ребенка и времени на себя совсем не хватает. Но благодаря тому, что упражнения можно делать дома, рядом с ребенком все становиться намного легче. Но обязательно нужно иметь силу воли, потому что иногда бывает лень, в этот момент я себя заставляю подняться и начать делать упражнения!
Инна:
Мне скоро предстоит все это делать) Много набрала веса и чувствую лишнего, так что попытаюсь до лета прийти хоть как то в форму)
yuran86:
Если нет возможности выезжать,то можно подобрать упражнения и выполнять их в домашних условиях,как,например,показано в ролике,представленном на сайте,даже не отходя от ребенка
yanchez:
Так тяжело взяться за себя после родов, всегда думаешь о ребенке,а на себя времени совсем нету. Часто видишь молодых мамочек которые очень сильно поправились, они как правило о себе перестают думать, все внимание о ребенке и им сильно это не мешает, но вот мужу..
Buck:
Подруга скоро родит,надо будет посоветовать эту методику.Ей подойдет
Жанна:
Еще очень важно питаться здоровой пищей. Это и кормящей маме полезно для фигуры, и малышу. И просто элементарно не переедать. Тогда лишние килограммы будут постепенно таять.
Анна:
Да согласна, что главное это правильно питаться, побольше овощей есть и фруктов. Соблюдать раздельное питание. И фигура по-тихоньку придет в норму. Ну и естественно побольше двигаться и гулять с ребенком, что полезно и маме и ребенку. Самое главное не зацикливаться а наслаждаться материнством. Полезно заняться йогой — тоже уходят лишние килограммы.
lita:
Для меня тема восстановления формы после родов очень актуальна, ведь не так давно я стала мамой. Особых ограничений в питании у меня нет и с ребенком гуляю много, но все же мне бы хотелось немного подправить фигуру. Поэтому комплекс представленных упражнений очень кстати.
Натали-Натали:
Очень хочется пойти на всякие фитнессы, но с ребенком это довольно тяжело сделать. Поэтому когда «тихий час» достаем орудия и начинаем работать над нашим телом, а иначе на работе не узнают, когда придет время возвращаться
Sam:
Чтобы привести себя в форму, которая была до беременности, необходимо очень долго трудиться и начинать практически сразу после родов (где то через неделю), поэтому у кого есть сила воли и сила стремления к цели, то те смогут добиться многого.
Ольга:
Главное правило — есть не за двоих, а для двоих! И, конечно же, побольше двигаться и отдыхать. Особенно первое время после родов надо стараться откладывать все дела и спать в то же время, что спит малыш. Ежедневные прогулки, хорошее питание и здоровый сон — залог и успешного грудного вскармливания, и приятной семейной атмосферы.
А чтобы не было проблем с фигурой, надо питаться правильно.