Веду занятия плаванием для взрослых и хочу проагитировать всех к занятиям в воде! Плавание незаменимое средство в борьбе с лишним весом, так как снижается именно масса жировых тканей (за одно занятие до1 кг). Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух).
Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому в плавании расходуется больше энергии, чем в других циклических видах спорта. За 15 мин пребывания в воде (при температуре 24 градуса) теряется около 100ккал тепла. Соответственно упражнения в воде прекрасно активизируют процессы обмена веществ в организме. Заниматься в бассейне рекомендую не менее 3-х раз в неделю, продолжительностью 45-60 минут! Заинтересовались? Бегом в бассейн!
Упражнения в воде очень сильно помогают похудеть. Плавание, аквааэробика и т.д. В воде мы не так чувствуем усталость и всю тяжесть упражнений. Я в свое время хорошо подтянула тело и похудела, когда ходила в бассейн. Единственный минус-вода была прохладная и была зима. А так все очень нравилось и вес сбрасывался хорошо.
Оксана:
Плавание является отличной кардиотренеровкой. Регулярные занятия в бассейне укрепляют мышцы спины, следовательно улучшается осанка. Для тех, кто хочет избавится от лишних отложениях на спине, плавание будет самым эффективным помощником.
Карина:
Я когда-то читала информацию о том, что вода способствует похудению и сжигает жиры. И видимо, забыла об этом,а прочитав данную статью вспомнила об этом и узнала кое-что новое.
Вероника:
Вода это первый помощник в борьбе за красивое тело. Сама испробовала все прелести бассейна. Изначально просто ходила для расслаблений мышц в бассейн поплавать. Спустя 3 недели перестали мучить боли в позвоночнике и улучшилось состояние кожи, а когда я встала на весы, то не поверила, что без каких либо усилий сбросила 3,5 кг, хотя такой цели не преследовала. Продолжаю посещать бассейн и параллельно хожу 1 раз в неделю на аквааэробику. Результат: 3 месяца — 5 кг, отсутствие целлюлита и потрясающее самочувствие.
Юрий:
А еще плавание, как никакие другие упражнения, щадит позвоночник.
MaxB:
Бассейн очень хорош для общего развития, в нем работают все группы мышц, но для похудения лучше все таки бег и занятия в тренажерном зале.
Anna138:
Я очень люблю плавать, вообще люблю воду. А занятия в бассейне — это совмещение приятного с полезным. К тому же, выполнять упражнения в воде намного проще.
Евгения:
Да это и правда так,к счастью я лишним весом не страдаю,но мои подруги,которые мягко говоря немного полноваты,начали занятия в бассейне,им понадобилось 2 недели чтобы скинуть 2-5 лишних кг.