Человек в футляре: как выйти из депрессии

Каждый день нашей жизни приносит нам не только радость побед и удовлетворение от проделанной работы или собственных поступков, но и множество стрессов, на которые мы реагируем очень по-разному. Кто-то курит, кто-то мечтает выпить, кто-то заедает свои проблемы, а кто-то сразу впадает в депрессию. Одна часть начинает бороться с неприятностями сразу же, другая лелеет свое горе, жалея себя и тем самым вгоняя в яму все глубже и глубже. Тяжелым на подъем людям становится сложнее вылезти из футляра, стряхнуть оцепенение, взять себя в руки. Такие люди часто начинают избегать окружающих, они не могут избавиться от мыслей, что за ними наблюдают с насмешкой, что общение с ними неприятно другим. Круг замыкается. И разорвать его можно только огромным усилием воли и желанием ЖИТЬ. Расскажите, а как вы боретесь с депрессиями?

Раздел: Психология, Автор: Barbos

Елена:

Хочу рассказать свою историю. Года три назад меня тоже посетило странное чувство,только моя депрессия была вызвана ужасным страхом жизни,вернее мне казалось,что я скоро умру, естественно, начала искать в себе болезни, но пройдя полное обследования и удостоверившись,что я здорова, решила обратиться к психотерапевту,после лекарств,что он мне назначил, я думала, что сойду с ума точно и решила прекратить все эти депрессанты. Потом для себя решила,что если упаду в обморок, то поднимут, если умру,значит судьба. Сил просто уже не было бороться с этим состоянием. Мне врач диагноз поставил вегето-сосудистая дистония, что подразумевает под собой ничего серьезного. Короче,сама начала бороться с этим состоянием и постепенно, постепенно,я вошла в норму. Хотя, как вспоминаю то состояние, аж до дрожи,как мне было плохо.
Евгения:

Все же я считаю, что с сильной депрессией лучше не бороться самой, а посетить психолога, чтобы он помог. А если так, немного грусно\ничего не хочется делать\а зачем это все, то тут два выхода: поддаться, погрустить, и со временем все пройдет; или «растормошить» себя, заняться чем-то, быть активнее, и про депрессию сразу же забудешь.
Evgeniya:

К сожалению, часто страдаю от такого состояния. Борюсь по методу «клин клином вышибают». Не хочется жить? Думаешь, что ты самое никчёмное существо на планете? Включи депрессивную музыку, проплачься, не жалеючи себя. Люблю в таком состоянии пересматривать Pink Floyd – The Wall. Но самое действенное это измотать себя и не ложиться в постель, пока желание поспать не выйдет на первое место, затмя собой всякие безрадостные и порой беспочвенные переживания. После сна всё становится на свои места 🙂
Карина:

Вообще человек в футляре — это скорее такой тип людей, которым удобно находится постоянно в своей зоне комфорта и в этом в принципе ничего такого нет. Есть люди экстраверты, а есть интроверты и не нужно считать человек, погруженного в большей степени в свой внутренний мир, каким то не таким или думать, что у него депрессия. Я отношусь к интровертам и могу сказать, что с мне с самой собой не бывает скучно. Депрессия встречается у всех в те или иные моменты жизни, главное менять взгляд на ситуацию, обстановку, ноастрой и настроение, тогда ее, как ветром сдует.
Елена:

Когда у меня начинается депрессия, начинаю кушать сладкое. Вспоминаю, что шоколад и банана могут повысить настроение. Бывает, что прибегаю к употреблению лёгкого алкоголя. Раньше курила, но сейчас не курю. Ещё стараюсь расслабиться в душе — смыть весь негатив.
frances:

когда у меня депрессия я начинаю много кушать особенно сладкого, поначалу помогает..но потом сановится еще хуже видя свое располневшее за это время тело взеркале..тогда я иду в спортзал активно занимаюсь. мне это помогает!
Anna138:

Бывает, что человек сам не может справится с депрессией. В таком случае может помочь только специалист. Близкие люди должны быть внимательны к человеку, находящемуся в таком состоянии, что бы не случилось беды.
elenasheva:

Мне из депрессии помогала выходить работа. Особенно когда ее много! Бывало конечно, что именно депрессия и мешала работать, но обычно работа спасала.
Еще общение с детьми очень успокаивает и заставляет держать себя в руках.
startus:

Сознательный и глубокой уход в депрессию порой связан просто с желанием побыстрее пройти эту чёрную полосу и «вынырнуть на чистой воде». Стремление заизолировать себя от окружающих в таком состоянии часто вполне оправдано и находясь наедине, по некоторым наблюдениям психологов, помогает выйти из депрессии чтение. Читающий человек остаётся один на один со своими серыми мыслями, но в то же время подключается к ходу мысли кого-то, кто писал книгу, которая читается в данный момент. Последовательность слов и предложений написанных другим человеком постепенно вызывает некий резонанс у депрессивного человека и понемногу вытаскивает его из омута мрачных думок. Часто погружаюсь в чтение при наплыве серых дней. Помогает.
Lesya:

У меня специфический характер , так как меланхолия и депрессивное состояние его неотъемлемая частица . Парадоксально , но большую часть времени я нахожусь в позитивном расположении духа , и лишь изредка наплывают грустные мысли , но даже их я научилась преодолевать . Для себя я выбрала два способа :
1. Занимать мысли действиями — то есть когда депрессивные мысли наплывают и культивируются я переключаюсь на какое-нибудь полезное занятие . Например , читаю книгу и устраиваю уборку и т.д . Когда мозг занят каким- либо полезным процессом , места для плохих мыслей не остается .
2. Всё познается в сравнении. Когда мне кажется , что много проблем , я никчемная и ненужная — вообщем «подкатывает» депрессия .Я сразу сравниваю своё нынешнее положение с положением других людей с пользой в свою сторону . И тогда мои проблемы кажутся мне пустяками.
Всем удачи!
Оксана:

Ох как в последние несколько лет всем полюбился термин «депрессия». Многие путают депрессию с простым плохим настроением или спадом. А вообще депрессия это заболевание, и его должен лечить специалист. А вот курение, заедание, или алкоголь , это не средство от депрессии, а способ упрятать проблему поглубже, а значит усугубить ее.

Оставить комментарий