Человек в футляре: как выйти из депрессии
Каждый день нашей жизни приносит нам не только радость побед и удовлетворение от проделанной работы или собственных поступков, но и множество стрессов, на которые мы реагируем очень по-разному. Кто-то курит, кто-то мечтает выпить, кто-то заедает свои проблемы, а кто-то сразу впадает в депрессию. Одна часть начинает бороться с неприятностями сразу же, другая лелеет свое горе, жалея себя и тем самым вгоняя в яму все глубже и глубже. Тяжелым на подъем людям становится сложнее вылезти из футляра, стряхнуть оцепенение, взять себя в руки. Такие люди часто начинают избегать окружающих, они не могут избавиться от мыслей, что за ними наблюдают с насмешкой, что общение с ними неприятно другим. Круг замыкается. И разорвать его можно только огромным усилием воли и желанием ЖИТЬ. Расскажите, а как вы боретесь с депрессиями?
Еще общение с детьми очень успокаивает и заставляет держать себя в руках.
1. Занимать мысли действиями — то есть когда депрессивные мысли наплывают и культивируются я переключаюсь на какое-нибудь полезное занятие . Например , читаю книгу и устраиваю уборку и т.д . Когда мозг занят каким- либо полезным процессом , места для плохих мыслей не остается .
2. Всё познается в сравнении. Когда мне кажется , что много проблем , я никчемная и ненужная — вообщем «подкатывает» депрессия .Я сразу сравниваю своё нынешнее положение с положением других людей с пользой в свою сторону . И тогда мои проблемы кажутся мне пустяками.
Всем удачи!