Диета АВС: 2468, Американские горки — отзывы

Уникальная диета АВС была разработана в США непосредственно для Ana Boot Camp (так и образовалось название диеты) – настоящей армии для желающих похудеть. Занятиями руководил строгий тренер, имели место физические нагрузки, а за «солдатами» велось круглосуточное наблюдение.

Эта методика так же включала в себя следование диете-светофору АВС. Главный принцип этой диеты — не бросаться из крайности в крайность, а питаться правильно, сбалансировано, нельзя находиться в состоянии голода. Главное суровое требование — выбросить из рациона «ненужные» продукты, которые влияют на образование отложений жира на теле человека.

Правила этой диеты заключаются в том, что все продукты условно делятся на три группы, каждая из которых обозначается своим цветом. «А» — цвет красный, «В» — желтый, а «С» — зеленый цвет. Перечень продуктов, которые относятся к категории красного цвета, следует полностью исключить из рациона. Продукты из группы «В» употреблять можно, но исключительно до 18 часов. А на продукты из третьей категории не накладывается никаких ограничений их можно и нужно употреблять в любое время.

Рассмотрим подробнее какие продукты относятся к какой группе.

Категория продуктов «А» (полное исключение):

• любое проявление фаст-фуда;
• манная крупа;
• майонез;
• шампанское, пиво, молоко;
• мороженное, любая выпечка на дрожжах, белый хлеб.

Группа «В» ( можно употреблять до 18.00):

• макароны, каши;
• нежирные сорта мяса;
• карамель, шоколад, а также леденцы;
• сухофрукты и фрукты;
• кофе;
• выпечка из слоеного теста;
• натуральные колбасы;
• твердые сыры, нежирный творог;
• пряные приправы, кетчуп, соленья;

Группа «С» (зеленая, ограничений нет):
— вареная рыба, разные морепродукты;
— яблоки и цитрусы;
— овощи;
— листовая зелень;
— растительное масло (нерафинированное);
— яйца (не более 2х в день).

Важные рекомендации при соблюдении диеты АВС:

Питаться следует частями — 5-6 раз маленькими порциями. Этот подход дает возможность существенно облегчить работу пищеварительной системе, а так же нормализовать выделение необходимых пищеварительных ферментов.

Блюда рекомендуется отваривать, можно тушить либо же готовить на пару, жарку придется исключить.

После приема пищи нельзя сразу ложиться отдыхать, но и активизировать деятельность чрезмерно тоже запрещено – лучше всего совершить легкую прогулку на свежем воздухе.
Львиную долю в меню должны составлять фрукты и овощи.

Для активизации работы кровообращения и улучшения работы эндокринной системы следует ежедневно принимать бодрящий контрастный душ.

Диета 2468

Эти цифры означают кол-во ккал. 2=200 ккал, 4=400 ккал и т.д.
Следовательно первый день — 200 ккал, второй — 400, третий 600 и т.д.

Диета Американские горки

3 дня — 300 кк
3 дня — 500 кк
3 дня — 700 кк

возможны другие варианты, например
3дня — 600
3дня — 900
3дня – 1200

Последние две диеты основаны по принципу АВС- подсчете калорий. Те, кто прям хочет сесть на подобную диету и заморачиваться с подсчетом калорий, тогда советую более щадящий и менее губительный вариант для обменки- Это горки или 2468. Если эти диеты, как говорят наоборот, разгоняют обменку, то с АВС только угробите…

Врачи называют эту диету «убей обменку», а что думаете вы?