Как делать массаж плеч и шеи


Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/Iax9h7CBebk/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Обычно плечи и шея – наши самые проблемные места. Их чаще всего продувает, если мы сидим около окна. Эти же места часто затекают при однообразном положении, поэтому лучше знать, как делать массаж плеч и шеи правильно, чтобы не навредить себе.

Для разогрева шеи есть простое упражнение. Положите ладони на шею сзади так, чтобы указательный, безымянный и средний пальцы левой и правой руки соприкасались там, где кончается шейный позвонок, а затем с легким надавливанием ведите пальцы от этой точки до конца плеча. И так несколько раз. Хорошо при этом использовать массажное масло или разогревающую мазь.

Как делать массаж: Массаж ног, Тайский массаж, Массаж спины, Массаж головыМассаж плеч и шеи.

<Раздел: Массаж, Автор: NeoFit
  1. j0nny-rus.livejournal.com:
    у меня постоянно шея болит..попробую поделать,может поможет..спасибо!
  2. Naty:
    Безусловно он очень полезен, но и опасен тоже!
    Его должен делать специалист высокой квалификации. так как шейные позвонки очень легко травмировать!
  3. bosyak:
    Массаж шеи и плечей на самом деле, действует довольно расслабляюще. Он помогает снять нервное и мышечное напряжение.Это особенно необходимо тем, у кого сидячая работа.
  4. Натали:
    У всех, у кого «сидячая» работа рано или поздно, возникают проблемы с шейным отделом. К вечеру очень сильно ломит голову, спина как деревянная. А после элементарного самомассажа как будто оживаешь и дальше работать можно. Мне он не раз помогал.
  5. DRAgoO:
    Замечательно для тех, кто занимается физическими нагрузками или, например, хочет накачать плечи — даёт тонус мышцам.
  6. Ronin:
    А я на работе делаю обычно вращательные упражнения головой, закрыв глаза, вначале по часовой, а потом против часовой стрелки. Так как очень устаёт и затекает шея при сидячей работе. Ну, теперь буду пользоваться и этим советом.
  7. Владимир:
    хорошая штука для тех,кто долго сидит за компьютером.уделил несколько минут и опять за работу.
  8. Наталья:
    Самый простой самомассаж шеи-это встать под душ с большим напором,при этом можно менять зону массажа и силу действия
  9. Наталья:
    Перед тем, как начинать массаж, надо руки согреть, а еще лучше намазать руки кремом для массажа и начинать делать с простых легких поглаживаний,хорошо разогрев спину и шею, и переходя постепенно к усиленным движениям.
  10. Ирина:
    Хорошие советы. Такой массаж обычно немного болезненный, но после процедуры такая приятная расслабленность и самочувствие улучшается, хорошо продолжить массажем головы — думается легче.
  11. Танюша:
    По себе знаю, как устает и затекает шея. Я много времени провожу сидя за компьютером и мышцы шеи буквально деревенеют. При это боль отдает еще и затылок. Ни в коем случае не нужно делать резких движений! Делаю плавные наклоны головы в право, потом влево. Назад и вперед. Затем ребром ладони массажирую шею и боль проходит!
  12. Arjent:
    Я читала где-то, что массаж шеи должен делать ТОЛЬКО профессионал, т.к. неумелый массажист может только навредить здоровью пациента, вызвав ухудшение зрения или головные боли! Вот. Так что лучше довериться профессионалам
  13. Ангелина:
    дабы циркуляция крови к голове и от нее шла нормально небольшой массаж шейной зоны никогда не повредит.шейный позвоночник ответственнен за многие функции организма.
  14. sergey:
    Самый сложный и трудоемкий массаж это в области шеи. Когда будет делать самое главное не переусердствовать чтобы не травмировать себя
  15. dok:
    А ещё существуют специальные механические массажёры.С их помощью можно делать массаж самому себе,не боясь что нибудь повредить.С массажем шеи надо быть очень осторожным,особенно если у вас были вывихи в шейном отделе позвоночника.
  16. Ильнар:
    Шея и плечи требует массажа, в большей степени по причине острого хандроза. Особенно о него страдают плечи и спина. Цель массажа возобновить кровообращение и убрать острохондрозные бляшки. Массаж в этом случае делается довольно жесткий.
  17. Нина Петровна:
    Очень хорош медовый массаж.На плечи он пойдёт.И тоже выходит много шлаков.Я его делаю всем близким., лучше на ночь.Простые движения от предплечья — вверх,не слишком лёгкие,но и без сильного давления.Хотя медовый массаж всегда немного болезненный по началу.Потом сразу укутываю или одеваю в тёплую одёжку.Получается сразу и прогревание.На утро мёд весь впитывается.
    На шею,особенно женщинам старшего возраста-не советую.Кожа при таком массаже сильно растягивается (тянется за руками).А детям постарше и мужчинам — можно.
  18. Любовь:
    Мне пришлось не так давно делать массаж плеча одной знакомой. До этого у меня не было своего опыта. Массаж делали обычно мне. Женщина не кричала, всё терпела. Я думала, может ей не больно. Когда мне делают массаж, я ору, как будто меня режут. Так вот, я была очень удивлена, сколько же всякой «бяки» выходило из тела, это надо было видеть. На завтра моей знакомой было намного лучше, она сказала, что стало так легко.!!!
Оставить комментарий