Лечение депрессии. Как избавиться от депрессии

Депрессия — недуг поразивший каждого пятого жителя планеты. Если верить статистике, то каждый пятый житель планеты, в той или иной степени страдает депрессивными расстройствами. Причем женская аудитория страдает в два разе чаще чем мужская, а возраст жалующихся на депрессию людей становится моложе с каждым годом. Ученые утверждают, что не стоит путать состояния которые сейчас называют общим термином депрессия, с настоящими признаками депрессивного психоза. Но тем не менее психологический аспект данной проблемы, которую скорей можно охарактеризовать как депрессивное состояние, требует решения.

• Послеродовая депрессия
• Подростковая депрессия
• Осенняя депрессия

Причины возникновения депрессивного состояния

Депрессия не приходит одна. Она приводит с собой Маяковского, Есенина и Бродского.

Плохое настроение, затянувшееся на многие месяцы или даже годы, вполне может означать, что с подобным состоянием пора начинать бороться. Появление такого состояния скорее всего было вызвано стрессовой ситуацией, на которую каждый человек может реагировать совершенно по разному. Например смерть близкого, тяжелый развод, болезнь, серьезные финансовые потери.

Любая из этих причин могла спровоцировать именно тот, индивидуальный психо-травмирующий фактор, оказавший влияние на психологическое состояние человека. В любом случае, найти причину мало. В первую очередь, потребуется желание избавится от не комфортного состояния, покончить с затянувшимся стрессом и преодолеть это состояние.

Пути избавления от депрессивного состояния

Разумеется если подобное состояние сопровождается потерей аппетита или расстройствами сна, следует обратится к врачу, который пропишет легкие успокоительные настойки или таблетки. Главное помнить, что любое состояние временно и оно тоже пройдет, рано или поздно. Надо просто дать себе время на восстановление.

Дополнительно: Человек в футляре: как выйти из депрессии

Себя нужно радовать, маленькими радостями которые известны только вам самим. Оказывать заботу близким и получать от этого позитивную отдачу. Не стоит концентрироваться на переживаниях, это бесполезное занятие, лучше помогите другим. Все остается в прошлом, даже самое неприятное, а впереди ждет все новое и ничего не мешает ему быть хорошим. Умеренный физический труд, заставляет мышцы работать и организм выделяет природные гормоны поглощающие депрессивное состояние. Особенно хорош труд, на свежем воздухе.

Интересно: эффективной признаётся помощь психологов, причём для верующих порекомендуем православного психолога.

Выполняйте любые действия, вызывающие интерес. Можно увлечься искусством, оказать любую благотворительную помощь, попробовать себя в новом хобби, возможно даже начать бизнес. Если работа приносит негативные эмоции, можно начать подготавливать почву для смены деятельности. Обновите гардероб, выработайте режим питания. Стоит попробовать создать мир таким, каким его хочется видеть.

Важно: как преодолеть сонливость, как побороть усталость.

Как побороть депрессию?

Депрессия может стать результатом негативных моментов, сваливающихся на вас постоянно на протяжении какого-то времени, а может быть и неблагополучным итогом какого-то одно важного мероприятия.

Во время депрессии ничего не хочется делать, и это как зыбучие пески, втягивает вас ещё глубже в это отвратительное состояние. Кто-то пользуется помощью специалистов и антидепрессанотов, а кто-то ищет выход сам.

О том, как избавиться от депрессии, есть много литературы, где написано, что всё пройдет, что нужно искать белое в черном и т.д. Если вам такое помогает – это хорошо. А если нет – то послушайте мой совет. Делайте всё наоборот, что говорит вам депрессия. «Не хочу вставать с постели» — встаньте, «не хочу выходить на улицу» — оденьтесь красиво и идите, «Не хочу встречаться с друзьями» — сами назначьте им встречу в кафе! Делайте всё наперекор вашим желаниям – как ни странно это помогает!

Интересно: всё о панических атаках.

Совет: хорошо поднимет настроение имбирный чай.