Как накачать шею

Сильная шея нужна не только бодибилдерам и борцам. Мощный шейный отдел защитит от травм вообще в любом виде спорта, особенно контактном. К тому же в старости шейные позвонки будет меньше «клинить».

Однако, приняв решение о необходимости усилить шейный отдел, не стоит с омутом бросаться в просторы интернета и выхватывать все советы о том, как накачать шею. Это может оказать не просто неэффективным, а опасным для здоровья.

Начните с простого: делайте движения головой вверх-вниз, вправо-влево, оказывая не очень сильное сопротивление рукой. Если почувствуете дискомфорт, ослабьте давление.

<Раздел: Бодибилдинг, Автор: NeoFit

KING:

Широкая шея всегда красиво выглядит
Оксана:

Вряд ли использование спец-тренажеров будет ощутимо результативнее простых упражнений, которые мы можем с успехом делать где угодно. Самый эффективный способ — двигать шеей с противодействующем сопротивлением самому себе. Например, нагибая голову назад, упирайтесь руками на затылок, самостоятельно регулируя нагрузку. Это упражнение хорошо использовать во время отдыха между подходами на тренажерах для других групп мышц.
Также, можно использовать гантели на специальных резиновых лентах, которые закрепляются на голову.
анзор:

всем привет!я 10лет занимаюсь вольной борьбой и имею крепкую и широкую шею!качают шею на переднем и заднем мосту 3раза в неделю по 5мин каждое упражнение-это делает шею гибкой и крепкой!через некоторое время когда шея привыкла,упр.выполняются с утяжелением добовляются перевороты вперед назад и забегания по кругу!
bethell:

Сам озадачился этой темой. Так видимо генетически сложилось — обладатель длинной шеи. Для мужика — слегка не статусно, да и подчиненные рельеф не воспринимают. Четыре года занимаюсь в зале — эффект есть, но реально шея отстает. Если есть схожие интересы — подкиньте что делать
Ха:

Мощная шея всегда нужна,не только спортсменам.Многих людей даже при дтп спасает мощная шея.По статистике при дтп,женщины в 3 раза чаще мужчин травмируют шейный отдел,потому что у них шея слабее.Однако шейные мышцы можно укрепить и даже накачать.Идеальным вариантом для мужчин я вляются борцовские упражнения по накачке шеи,но главное,надо не забывать о тщаиельном разогреве и правильной технике,нагрузку надо увеличивать постепенно,а то можно и травму получить.Желаю всем успехов в накачке шеи,и самое главное не торопится,это оплатится сторицей!
олегон:

на кавказе качают шею. Типа там считается у кого лолще шея тот борец, тот круче))
алекс:

Извините ребята, вы все недоумки, никто из вас не знает про что идёт речь. У нас столько развелось высокомерных знатоков на 1 байт информации в якобы мозге. «Надо в качалку пойти», «ролик не то». Чтобы о чём то рассуждать — испытайте что-то на себе, почитайте о наших знаменитых богатырях: Якуба Чеховской, Георгий Засс. Проникнитесь уважением к людям, которые рождаются по одному в сто лет, сила Земли не может это делать чаще. А нас счёт мышц шеи: на них нужна специлизация- отдельная прокачка, и общая сила человеческого тела здесь ни причём от этого шея не будет больше!!!
fantik03:

Я вообще таких что качаются без дела не приветствую. Физическая сила у них равна нулю. Другое дело когда человек делает себе мускулы физическим трудом. За таким человеком, как за каменной стеной.
- funtik:
  
  Это у тебя размер мозга равен нулю.
Любовь:

А чего её накачивать, голова на плечах не держится что ли. Ну, если уж чувствуете что, что то в не порядке с шеей, так сделайте массаж, можно самому, а потом облейтесь холодной водичкой и хорошенько разотритесь махровым полотенцем
apash:

Мышцы и особенно мышцы шеи лучше-нет, даже обязательно и необходимо, начинать прокачивать под руководством опытного тренера.
Марго:

Действительно, эти упражнения просто разминка для уставшей шеи. И заголовок совершенно не соответствует статье. Я, когда его увидела, представила дядьку с ребенком на шее, или со швейной машинкой. Тоже тяжесть та еще!
sergey:

Согласен, шею качать нужно. Но как это правильно сделать, что бы не травмировать. На ролику показано совсем не то
Panolia:

Блок подходит только для мужчин, девочкам здесь не место. Нам, девочки, лучше к массажисту.
Моника( Моня):

Человеческие руки обладают ярковыраженным целительным эффектом. Не стоит этого забывать. Если периодически , при работе за компьютерои или при просмотре иелевизионных передачь, делать самой себе легкий массаж области шеи — это убьет двух зайцев — приведет в тонус мышцы шейного и плечевого отдела, и , кроме того , улучшит поверхностное кровоснабжение шеи, улучшит снабжение кислородом ткани и слегка повысит ее температуру, что даст положительный эффект мгновенно. Усталость , что называется , как рукой снимет!
- Дима:
  
  Согласен,что так можно снять усталость и т.п,но таким способом шею не укрепить!Нужно обязательно идти в качалку.Главное не переусердствовать и добавлять нагрузку постепенно,а также не забывать про остальные мышцы.
Натуля:

Конечно шею нужно укреплять, особенно тем кто много времени проводит, сидя за компьютером. Шея начинает болеть, мышцы тянет. Неприятные ощущения. Каждый может подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений для расслабления и укрепления шеи. Тут главное не переусердствовать. Иначе проблему можно только усугубить. И это прямой путь к докторам! Не делайте резких движений!

Оставить комментарий