Как уменьшить боль при месячных

Болезненные месячные – понятие, знакомое большей половине женского населения планеты. И заключаются они очень часто не только в болезненных ощущениях внизу живота, но и многими другими симптомами, такими как головная боль, обмороки, повышенная температура тела, расстройство желудка и даже боль в спине.

Справится с болью и дискомфортом можно не только с помощью медикаментов, но и соблюдая некоторые простые правила и советы (разумеется, если боль вызвана именно месячными).

Как сделать критические дни менее болезненными?

1. Массажирование нижней части живота строго по направлению часовой стрелки. Это поможет снять нагрузку с брюшной полости и существенно снизит боль.
2. Грелка или просто теплая пеленка помогут уменьшить болевые ощущения и принести облегчение. Можно также воспользоваться принятием ванны или душа.
3. Занятие спортом: легкая гимнастика или простые физические нагрузки помогают справиться с менструальными болями. Можно просто устроить небольшую прогулку или потанцевать. Также облегчат страдания турецкая поза или круговые движения тазом в коленно-локтевой позе.
4. Принятие позы эмбриона. Многие женщины утверждают, что такое положение тела позволяет легче переносить боль. Но этот совет исключительно индивидуален.
5. Врачи рекомендуют за неделю до наступления менструации существенно снизить в рационе содержание жирных и «тяжелых» продуктов, а также овощей и фруктов, которые вызывают брожение в желудке.

Безусловно, нет единственного метода, который бы на все 100 % смог избавить женщину от болезненных месячных, но соблюдая вышеизложенные правила, можно выработать собственную стратегию. Но не следует забывать, что от таких методов могут быть и побочные эффекты в виде усиления кровотечения. В этом случае спасти может принятие спазмолитика и обязательно надо проконсультироваться с врачом.

Нужно помнить, что менструальная боль не является нормой и стоит обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если боль длится более суток, не проходит даже под действием обезболивания и сопровождается обильным кровотечением и кровяными сгустками.

Некоторые женщины отмечают в этот период шум в ушках, о том, что может быть причиной и как побороть читайте здесь.