Силовая аэробика

Силовая аэробика – это тренировки разных групп мышц самым прямым и классическим способом – с помощью силовых упражнений и физических нагрузок. Такая аэробика – лучшее решение для тех, кто не признает полумер, привык на каждом занятии выкладываться полностью, и хочет достичь очевидного результата в максимально короткий промежуток времени.

На самом деле, под понятием силовая аэробика скрывается целая группа различных программ. Среди них комплексы для верхней или нижней частей тела, упражнения для пресса или рук. Но все они объединены достаточно высокой интенсивностью тренировок и определенными требованиями к готовности женщины их выполнять на 100%. Для повышения эффекта, в силовой аэробике часто используются разные гантели, легкие штанги, бадибары и другие приспособления для повышения нагрузки на некоторые группы мышц. Многие упражнения делают акцент на использование веса собственного тела: пресс или отжимания.

Первые результаты силовой аэробики можно заметить уже через месяц занятий, а спустя еще несколько эффект может быть действительно ошеломлящий.