Упражнения для коррекции фигуры
Упражнения для коррекции фигуры включают в себя целый комплекс для каждого вида мышц.
Исходное положение, в дальнейшем и. п., стоя прямо. Наклоны вперед, не сгибая ног, коснуться руками пола и затем вернуться в и. п. Повторять упражнение около 5 – 6 раз.
И.п. стоя прямо, ноги, примерно, на ширине плеч, руки развести в стороны. Повороты налево, и. п., повороты направо. Повторять 5 – 6 раз.
И. п. стоя прямо, положить ладони на ягодицы. Прогибаться назад, опираясь на ягодицы, делать наклоны в стороны. Повторять не меньше 8 – 10 раз.
И. п. лежа на полу, упор ногами о стену. Не сильно, под углом около 45 градусов, согнуть ноги в коленях, качать пресс, отрываясь от пола на 20 – 25см. Повторять по мере сил, неограниченное количество раз.
И. п. стоя на четвереньках. Вытянуть левую руку вперед, правую ногу назад, тянуться. Стоять в таком положении 10 – 15 секунд, потом поменять местами руку и ногу и повторить упражнение.
Такой набор упражнений подходит для каждодневного, разминочно-коррекционного применения.
-
мне понравилось, эти упражнения доступны всем женщенам и главное от этих упражнений есть эффект и сильно не устаешь, как например при занятии легкой атлетики.
-
Упражнения не такие уж и сложные,как мне это показалось на первый взгляд. Попробовала повторять за тренером-все отлично получается.Если поставили себе цель-подкорректировать и привести в порядок фигуру-значит и время для зарядки найдется и сила воли тоже.
-
Да комплекс хороший, упражнения в общем-то несложные и вполне действенные, а если заниматься регулярно, то фигура будет в тонусе.
-
Упражнения хороши тем, что подходят для разных проблемных зон. Только когда смотришь на видео как их делают другие, кажется все легко и просто. У самой не всегда получается.
-
неплохиой комплекс, главное выполнять его регулярно и не лениться, тогда и результат будет заметен!
-
У меня фигура «песочные часы» (только я это называю «гитара») и понравилось из всех предложенных упражнений то, где отжимания с подъемом ноги. Люблю отжиматься, но так не пробовала 🙂