Упражнения для укрепления мышц шеи


Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/Tl0FfLiJG9c/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Упражнения для укрепления мышц шеи лучше всего проводить по утрам, сразу после пробуждения, однако можно делать их в любое другое удобное время. В положении лежа на спине медленно поднимать голову вверх, напрягая при этом мышцы шеи – начинать делать такое упражнение нужно буквально по 3-4 раза за подход, постепенно увеличивая количество до 10-15.

Также эффективно делать наклоны головы в положении сидя, отклоняя голову вперед и назад, вправо и влево. Первое время при выполнении этих упражнений может наблюдаться небольшое головокружение, для уменьшения которого при выполнении зарядки стоит закрывать глаза.

<Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit
  1. Лилия:
    В наш век действительно нужно больше заниматься спортом в любое свободное время. перерывчик и сразу приседайте или укрепляйте шею.
  2. Анна:
    Слабые мышцы шеи, маленькие на них нагрузки и неправильный образ жизни в конечном счёте могут приводить к искривлению шейного отдела позвоночника, остеохондрозу, и в следствии к сильным головным болям. Поэтому, думаю, некоторые из предложенных упражнений будут полезны всем для профилактики таких проблем. Ещё я обратила внимание на то, что часть упражнений также развивает мышцы позвоночника. Порадовало и указанное автором положительное воздействие на сосуды головного мозга. Запомню и буду применять часть программы. 🙂
  3. Наталия:
    Хорошие упражнения,только я бы все таки (как хрупкая девушка)))посоветовалась с врачом.Я вот никогда не думала,что у меня могут возникнуть какие то проблемы с шеей,а в результате начнет что-то там постоянно пережиматься,отчего делалось плохо.Потом выяснилось,что многие упражнения мне делать просто нельзя (как например,наклонять головув одну сторону можно,в другую нельзя).Поэтому рекомендации профессионального врача,думаю,лишним не будут.
  4. MELCHONOK13:
    ПРОСТЫЕ И ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ КТО СИДИТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.ПОБЕДИМ ОСТЕОХОНДРОЗ!АХ ДА ЕЩЁ НАДО ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ МЫШЦ
Оставить комментарий