Oтзывы Япoнскoй диeте
Японская диета длится 13-14 дней. Лишние килограммы теряются медленно, но эта диета является более сбалансированной. Эффект от похудения может длиться до нескольких лет, если причиной лишних килограмм был неправильный обмен веществ.
Максимальная потеря веса – 4 килограмма в неделю, но эта цифра может увеличиться до 7 кг (за всю диету). Запрещенными продуктами являются углеводы в чистом виде, а также соль. Такой диеты можно придерживаться около 13 недель, но людям с хроническими заболеваниями она не рекомендуется.
Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает регулировать обмен веществ. Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный сок, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба.
| Вес и питание: Как набрать вес, Как похудеть, Правильное и здоровое питание, Диеты. |
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете — это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба — 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День: 1-й, 8-й
завтрак — кофе (без сахара)
обед — 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин — рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак — кофе и сухарик
обед — рыба, салат
ужин — отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак — кофе
обед — сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин — яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак — кофе
обед — корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин — 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак — сырая тертая морковь с соком лимона
обед — рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин — рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак — кофе
обед — 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин — 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак — чай
обед — отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин — что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
Эта японская диета была опубликована в журнале «Худеем правильно». Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН — Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.
Девченки…сидела раньше..ничего ужасного..все терпимо
Похудела с 63 до 54… Ела все как сказано в меню, но с добавлением соевого соуса (а то уж без соли совсем пресно)… Пила только негазированную воду… ну и чай… кофе..когда там разрешено)
Кроме этого делала по утрам ненапрягающую зарядку…пресик немного…ноги…
Результат был класс…и не набиралось долго…)))
Только вот сейчас… переехав в Германию жить… конечно умудрилась располнеть…сижу опять на диетах и спорт…но Японка класс…главное выдержать эти недели не нарушая…
а по мне эта одна из самых ужасных диет..
кому как конечно..
но я на ней себе испортила желудок в хлам, теперь не перевариваю пищу вообще, живу на кашах и на кефире, так как все остальное просится назад
хоть и скинула 5 кг, 2 из которых благополучно вернулись через 2 дня, хотя я практически ничего не ела.
а меня пытались отговорить, приводили кучу ужасных примеров.. мне дуре похудеть срочно надо было..
девушки, я на этой диете сидела…и очень прилично скинула…и честное слово до сих пор (уже 2 года) не набрала ТОГО веса…я тогда, когда ходила, чувствовала как пузо трясется (количество кг не скажу даже под пытками…ибо ОООЧЕНЬ стыдно)
Я на этой диете сидела — за 2 недели похудела всего на 3 кг! и все! хотя соблюдала все четко. После диеты — за неделю все набрала…была просто в шоке, потому что выдержать эту диету непросто, а набрать заново — просто. еще я каждый день (может в неделю 1 или 2 пропуска) бегаю по часу-полтора… и не могу похудеть. уже все перепробовала кучу всего. просто в отчаянии. вешу 62 кг при 161. может кто-то что-то посоветует, хотя не знаю что можно сказать кроме: "спорт больше фруктов, овощей нет сладкому"…
я ела не вареную капусту а простую с маслом и помидорами,огурцами)сама не могу вареную есть)
Александра,а салат какой?Я нашла эту диету,но там пишут не салат,а капуста при чем где вареная,а где просто с маслом.Вареная без соли,жесть.
я думаю что завтрак обязателен.. один кофе -это не есть гут..
Обруч очень помогает,у меня "сделай тело",я по 15-20 минут кручу,хотя врачи говорят что он не очень полезен….ну ладно))))
Полчаса,я не выдержу так долго,у меня очень ноги устают,у тебя кстати какой обруч???
Да и есть на работе каждые 2-3 часа не получается,практически там вообще не ем,хотя я уже привыкла и мне так проще))))
обруч очень помогает 6 см ушло у меня с начала марта)
рацион ем все, каждые 2-3 часа по чуть чуть,маленькое блюдце беру ,не перекусываю,и не ем после 6))))обруч каждый день по пол чпса,велотренажер на 5 нагрузке тоже каждый день по пол часа получаеться 15 км,пресс ,обруч и все пока)
А обруч помогает!!!
Санек можно твой рацион и физически нагрузки в день,а то у меня за 2 недели только 1 кг:-(
у меня уже 4 кг ушло)))))
конечно примем))))))))))))))))))
Девчонки! Примите и меня в свою компанию! Я тоже с обручем! )))
да можно,я тоже не ела сырое яйцо,не люблю ……….а корень пастернака или петрушки заменить капустой )
А можно без сырого яйца или заменить его вареным?Так же про жаренный корень пастернака или петрушки?
ну как не посоветую….кому срочно нужно и кто ее ни разу не пробовал то можно ей воспользоваться,эффект точно будет)а так лучше что -то более долговечное и полезное,по поводу белков я согласна что их там очень много и печень от этого страдает,если кто -то вдруг решит на нее сесть все-таки лучше пойти в аптеку и купить себе овесол, полифепан и какие -нибудь поливитамины,тогда не будет такого удара на организм.
Александра надеюсь вы никому не советуете эту диету!потому что ваша история доказательство что все это временно!
я не сомневаюсь что она подействует!но очень много яиц и нету совсем углеводов!
я бы не смогла-люблю покушать!
если бы добавить в этот рацион гарнир например рис или гречку!(конечно тогда это будет не японская диета)
и как выходить из нее!?ведь риск набрать обратно и даже боше колоссальный!
нужно)
Да да да,будем удивлять друг друга:-)но можно и в промежутке встретится:)
Алинка, все получиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!вот в баню в следующий раз в феврале пойдем и не узнаем друг друга))))))))
эх твои слова…:-)
сбросишь куда ты денешься, вот на целый год терпения хватило значит теперь хватит еще на год))главное идти к цели своей и не отступать))))
ну ладно))ладно)))мож ты и права но по весам тоже самое))как и было)))))))
дай бог:-)Если еще за год 12,меня это устроит:-)
Хах,рост выше,не ты все же меньше,лицо меньше точно,да и вообще выглядишь ты хорошо,не наговаривай на себя:-)
за год 12 это нормально зато не наберешь быстро)))))
это я просто подросла))))))рост выше кажусь меньше))))))
спасибки конечно,но я за год всего -12 кг (ленивая я все таки:-)),надо еще столько же:-(
Да и ты на себя наговариваешь,говоришь вернула вес как был до похудения,а мне кажется ты все равно сейчас меньше
ну ты уж помоему очень похудела)))))))
Саш,я тоже не ем после 6,качаю пресс,курчу обруч,будем вместе худеть:-)