Что пить и что кушать, чтобы росли мышцы

Господи, какой кошмар. Да они же ужасны, особенно товарищ на первом видео — сутулый, горбатый, с немытой головой и неприятным голосом…
Конечно, это моё субъективное мнение, каждому своё и многим девушкам такие и нравятся мужчины. Но как по мне — это отвратительно неестественно, показуха какая-то сплошная. Посмотрите, они даже стоят как-то не натурально, всем своим видом показывая, какие крутые мышцы накачали. Идёшь, бывает по городу, а напротив такая груда мышц идёт без мозгов и одежды)) ну конечно, зачем прятать своё достояние?! Особенно раздражают в майках-алкоголичках такие «мэны»…специально обрезают шлейки и длину майки, дабы всем было по-лучше видно).
Ай, фу, как мне — это некрасиво. Лучше бы книги читали, а не качались как фанатики в своих тренажёрках по 24 часа в сутки. Нет, я не спорю, можно поддерживать фигуру и пару раз в неделю ходить на свой спорт, чтобы жиром не заплыть и рельефность приобрести, но не до фанатизма, товарищи, пожалуйста!