Тело как у Брюса Ли


Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/0NZ_uuFpLto/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Хотите накачаться как легендарный каратист? Недавно группа энтузиастов подготовила небольшой упрощённый комплекс упражнений, которые можно выполнять и дома.

Вам понадобится скамья для пресса (недорогой тренажёр, можно найти во многих спортивных магазинах, цена от 1000 рублей). Собственно какие упражнения входят в этот мини-комплекс:

  1. Поднятия, в том числе и с гантелей — качаем пресс.
  2. Поднятие гантели в положении лёжа обеими руками — качаем плечи.
  3. Поднятие гантелей в положении лёжа со сгибанием рук — качаем руки.
  4. Разведение рук с гантелями в положении лёжа — качаем грудь.

Согласитесь, совсем не сложно.

<Раздел: Бодибилдинг, Автор: NeoFit
  1. гаджи:
    Вообще-то легенда Брюс ли не каратист!!!!!
  2. AlexJuk:
    Не в тренажёрах дело, а в силе воле. Что бы по графику заниматься. Скок раз пытался тренироваться, столько же раз забивал на это дело. Конечно, хорошо что рассказывают про спорт и всякие физические упражнения, но надо ещё бы где нибудь узнать как себя побороть.
    PS Без тренажёров можно все упражнения сделать.
  3. лена:
    хорошая скамеечка. согласитесь что на ней пресс будет качать куда интереснее нежели на полу. хорошо что увидела это видео. куплю ка я себе такую же скамеечку. а то иногда так с не охотой занимаюсь спортом. теперь то знаю как себя заставить.
  4. Anatolii:
    Я бы сюда еще добавил отжимания от пола и турник с брусьями(если есть возможность). А так действительно, со скамейко можно много хороших упражнений выполнить и проработать все основные группы мышц спины и груди. Но все-таки для полноты турник и брусья очень бы пригодились.
  5. igor:
    на самом деле это самые основные упражнения,для плечей,груди,пресса,и трицепса.мой товарищ,2-х кратный чемпион Украины их мне и показывал.вот только скамейку я так и не купил.
  6. Arseniy:
    Сколько примерно стоит весь комплект(скамьи для пресса и гантелей) в Москве?
    • Anatolii:
      хорошая многофункциональная скамейка от 60 доларов США, а комплексов упражнений на ютубе или в интернете на любой «вкус и цвет»….
Оставить комментарий