PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS04Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJ5YS1zaGFyZTIiIGRhdGEtc2VydmljZXM9InZrb250YWt0ZSxmYWNlYm9vayxvZG5va2xhc3NuaWtpLHZpYmVyLHdoYXRzYXBwLHNreXBlLHRlbGVncmFtLHBvY2tldCIgZGF0YS1jb3VudGVyPSIiPjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS04Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJ5YS1zaGFyZTIiIGRhdGEtc2VydmljZXM9InZrb250YWt0ZSxmYWNlYm9vayxvZG5va2xhc3NuaWtpLHZpYmVyLHdoYXRzYXBwLHNreXBlLHRlbGVncmFtLHBvY2tldCIgZGF0YS1jb3VudGVyPSIiPjwvZGl2PjwvZGl2Pg==
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

Питание для роста мышц при бодибилдинге, спортивная сушка

Содержание:

Главный принцип на котором стоит бодибилдинг – питание, которое способствует правильной жизнедеятельности организма. Многолетний опыт спортсменов-профессионалов доказал, что при серьезном подходе к тренировкам привычное нам питание просто не может покрыть энергетические затраты организма. То есть, иными словами, вместо того, чтобы наращивать массу, вы будете ее терять.


Именно поэтому наряду с обычными продуктами бодибилдер должен потреблять и специальное спортивное питание (протеины, энергетики, аминокислоты и т.д.). Наиболее важный продукт в питании бодибилдера – спортивные протеины и продукты с высоким содержанием белка (курятина, мясо, молочные продукты, рыба).

Вес и питание: Как набрать вес, Как похудеть, Правильное и здоровое питаниеДиеты.

Увы, при малейшей нехватке энергии организм сначала сжигает не жир, а именно белки – основной материал из которого «построены» мышцы, поэтому потреблять достаточное количество белка особенно важно. Энергетики призваны восполнить недостаток углеводов (т.е. энергии) и не допустить сжигания жизненно важных белков, а значит рацион бодибилдера должен быть высококалорийным и содержать оптимальное количество углеводов.

Конечно, лучше, если ваш рацион вы составите вместе с профессиональным тренером, который подберет индивидуальное количество тех или иных продуктов, обеспечит пищевое разнообразие и не допустит «перекоса» в сторону голодания или чрезмерного потребления пищи.

Для парней и мужчин будет интересна подборка бодибилдинг:

  1. Как быстро накачать мышцы дома:
  2. Как накачать ноги,
  3. Как накачать ягодицы,
  4. Как накачать грудь,
  5. Как накачать руки,
  6. Как накачать пресс (+ фитнес курс Неделя для пресса — эксклюзив),
  7. Как накачать спину,
  8. Как накачать шею.

Хотите набрать мышечную массу, проводите по несколько часов за тренажерами, а мышцы не растут? А Вы знали что правильно подобранное питание до и после тренировок, ускоряет набор мышечной массы в несколько раз ?

Правильное питание для бодибилдеров – это важный фактор достижения высоких результатов. Баланс всех необходимых питательных элементов, витаминов, минералов, а также энергетической ценности питания бодибилдеров – это основа того, что будет достигнут желаемый результат и при этом не будет нанесено вреда здоровью.

При этом необходимо учитывать, что питание начинающего бодибилдера может существенно отличаться от спортсмена с большим стажем. Для начинающего бодибилдера важно, к примеру, наращивание мышечной массы, а для ветеранов бодибилдинга важнее поддержание имеющейся массы и избегания ее перерождения в жировую ткань. Поэтому в питании начинающего бодибилдера должны превалировать, протеины и белки.

Спортивная сушка

Полный отказ от жиров и почти всех углеводов на 6-8 недель. В рационе только яйца (в неимоверно больших количествах), курица, рыба,овощи и творог). Сушаться практически все перед соревнованиями, особенно борцы для перехода в определенную весовую категорию. А осноная суть этой затеи — избавление от жира. Сам видел. как друг боксер буквально «ужимался» за месяц.

Бонус

Ликбез на тему что есть для роста мышечной массы от спортсменов-бодибилдеров, смотрите здесь: /chto-pit-i-chto-kushat-chtoby-rosli-myshcy/

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Раздел: Бодибилдинг, Автор: NeoFit
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
  1. Аноним:
    Я даж не знаю почему в вашем виде такая сушка!у нас все по другому!:) наверно многое зависит от спорта,т.к. процессы тренировок разные!а значит и вес горит по разному!) да и я не одна так сушусь,все борцы,боксеры и подобные виды спорта на такой сушке сидят!я же не сама это придумала!
  2. Аноним:
    не перекачаюсь;-) спасибо
  3. Аноним:
    Очень хорошая фигура… Главное чтобы в будущем не перекачаться..
  4. Аноним:
    Любашка ♥Алиева♥ Машарова я б/б занимаюсь 6 лет, выспутаю на чемпионатах Мира в частности;-) и пишу про сушку атлетов и билдеров и никакого кефира нельзя, кофе можно и воды пить много. Вам понятие кетоз знакомо? при ограничении воды отравление будет продуктами распада…как Вы сушитесь-Ваше право, а то как вообще положено я написала. спорт считаю исчерпаным
  5. Аноним:
    Отличная группа, много интересного спасибо =)
  6. Аноним:
    Эля а вы каким видом спорта занимаетесь или занимались?уж сильно мышцы для девушки перекачены!) а на счет питания при сушки я с вами не согласна! наоборот кефир можно пить,обычно на ночь!а орехи тем более,они дают большое колличество энергии во время дня,и немного чувство насыщения,фрукты любые можно кушать,но в умеренном колличестве,а вот кофе как раз-таки нельзя!можно чай,но лучше зеленой!и на счет воды,ее тож нельзя слишком злоупотриблять!она как раз таки и задерживается в организме дольше съединых каллорий в день!поэтому и спортсменам сложнее всего сгонять последний килограмм,т.к. он идет уже водяной,а вода уходит только за счет физ.нагрузок!ща сама на сушке сижу,соревнования скоро!так что говорю как сама ща и всегда делаю!
  7. Аноним:
    и суперкомпенсация это как раз наверное и есть резкий возврат веса???..
    а что значит здоровое питание вообще???.. что там есть надо??..кроме мяса?..
  8. Аноним:
    вы извините конечно)) но я сижу с кэшированными рисунками))..открыла вашу аватарку и поняла что вы спортсменка=)))..
    тогда не могли бы вы Эля написать более верную систему?=) буду вам очень признательна))..
    сколько по времени надо сидеть и как потом перейти на нормальное питание чтобы не вернуть вес или хуже того не набрать больше?..
    и вопросик про спорт.. можно ли им не заниматься все же???.. у меня 2 работы..достаточно подвижные..и я просто не потяну еще спорт..
  9. Аноним:
    извините, но это не сушка уже. я говорю о настояшем ее варианте. а йогурт ТЕМ БОЛЕЕ! я спортсменка(если не видно по аве)…его вариант скорее диетка какая-то, но никак не сушка. молочные продукты держат воду, а сушка-цель убрать жирок и воду 😉 в первые недели 2-3 только водичка уходит, а потом уже запускаются процессы жиросжигания, поэтому если начать есть углеводы, то вес быстро вернется-они дергат по 4гр воды на 1 гр углеводов;-)
  10. Аноним:
    то что орехи нельзя эт конечно — бяда.. а сыр .. пережить можно..
    а вот если зайти по ссылке, которую молодой человек давал-то там написано что кефир можно-1%.. а вот есть йогурт 0,1% жира..его можно??..
  11. Аноним:
    Сыр нельзя-жирно, орехи тоже…кефир-больше углеводов, чем белков-нельзя. фрукты-немного и не всегда;-)
    можно чай-кофе без сахара и воды по-больше, т.к.она в организме не задержется и обмен в-в ускорят
  12. Аноним:
    и еще.. не очень хочется чтобы мышцы росли.. можно ли не заниматься спортом??..у меня и так подвижный образ жизни.. или без силовых никак?..если так-посоветуйте что можно дома делать за минимальное время..
  13. Аноним:
    я не знаю что такое сушка..но судя по "комплекту" продуктов ничего тут жесткого нет.. рыба.. овощи..творог..яйца..сыр еще.. фрукты и кефир.. чего тут такого страшного?.. может я не допонимаю пока.. но.. пол года ела растительную пищу .. не похудела.. я и не для этого так питалась правда.. а мясо почти 3 года не ем .. хлеб почти не ем.. каши не люблю почти все..макароны тоже как то не часто..а вот сладости и картошечку придется конечно забыть..пока)).. так что я хочу попробовать эту систему питания.. что есть я поняла.. а пить?.. можно ли кофе и чай?..или только кефир и водичку? подскажите пожалуйста)
  14. Аноним:
    Эля ** все верно, просто можно замедлить процесс ухода мышц… А что касается набора, то я могу посоветовать продукты Shapeworks, но я думаю что вы уже о них слышали…
  15. Аноним:
    Анатолий, Вы же должны знать, что либо уходит жир (и мышцы тоже), либо растет масса (и жирок тоже), два процесса одновременно не происходит.
    а если долго сушиться, то организм привыкает и проиходится еще урезать, а потом еще и еще…главное во время остановиться
  16. Аноним:
    Полностью согласен с Любашкой Машаровой при такой диете будет уходить жир и приходить мышечная масса.
  17. Аноним:
    Какая анарэксия?!до анарэксии там далеко!!! ее никогда не будет изза сушки!потому что сушка идет от ПРАВИЛЬНОГО питания,режима и физ.нагрузок!
  18. Аноним:
    Я бы назвал это белковой диетой, а при правильном сочетании это практическая идеальная диета…
  19. Аноним:
    Ну, если высушиться, а потом лечь на диван и лопать чипсы,то, конечно, вес вернется =)
    С диетами тоже самое. А вот, если высушиться, а потом продолжать заниматься спортом и правильно питаться (просто не так жестко,как при сушке),то ничего никуда не вернется. все логично и просто.
  20. Аноним:
    Ну похудеет на неделю!
    а потом обратно весс вернётся!!
  21. Аноним:
    Насколько мне известно, науке пока, кроме липосакции, не известны иные способы похудения одной области тела. Все подтягивается в определенной последовательности.
    У вас, либо аватар не свой, либо вы для кого-то другого вопрос задали) по вам не кажешь,что худеть требуется)
  22. Аноним:
    а вот так ради интереса можно спросить как похудеть именно в области живота
  23. Аноним:
    Для здорововься мало хорошего,как и в случае любой диеты. Вообще никому не рекомендую сушку. но штука действенная.
  24. Аноним:
    В отличие от диеты уходит не вода, а именно жир .
  25. Аноним:
    а после сушки у спортсменов бывает "суперкомпенсация", кто в теме, тот поймет…сидите на здоровом питании и забедьте о сушке, если вам не на соревнования, как спортсменка советую
  26. Аноним:
    Объясните пожалуйста толково,Что такое сушка?
    понятно,что спортсмены этим пользуются,а поподробнее?
  27. Аноним:
    Ээ, а что это такое, что то я не оч поняла…
  28. Аноним:
    С Ксенией согласна,очень редко получается удержать тот вес,после взвешивания на соревнованиях!но у некоторых это получается!)к сожалению я не вхожу в это число!( после того как взвешаюсь,за пару дней наедаю тот вес который сбрасывала несколько недель!)))) да и с Анастасией тож могу согласиться,возможно диеты на меня действительно не действуют,т.к. лишнего веса у меня практически нет,я маленькая!))))а сушка у меня заключается в том что 1.5кг у меня еще может легко уйти-это лишок,а остальное-я просто воду за счет тренировок выгоняю!)))) сушка может помочь тем,кто прилично весит,и у кого лишний вес есть!)
  29. Аноним:
    Хотела бы добавить,что каждые диеты действую индивидуально…А ЛЮБА ВХОДИТ В ТОТ % НА КОГО ВООБЩЕ ДИЕТЫ НЕ ДЕЙСТВУЮТ
    Из моего опыта я сделала вывод,что любая диета без физической нагрузки практически бессмысленна,поэтому совет-даже в клуб сходить потанцевать от души или дома тоже полезно,главное почаще вспоминать о теле не только изнутри(Диеты),но и снаружи…да просто пока смотрите фильм сделайте 50 присиданий-очень полезно
    • Неважно:
      Вот именно, что тренировки, физическая нагрузка, присеания, жим и тяга, все это делается в тренажерном зале, а не в клубе, позор тебе, если ты по клубам шляешься, вместо того, чтобы спать в это время, сон тоже очень важен, особенно при физических нагрузках.
  30. Аноним:
    почему профессиональный,спортивный метод не в ходу у худеющих ?Михаил МорЕ Бушнев,Задайте этот вопрос любому студенту Мед.ВУЗа….
    вопрос а почему "спортсмены"не могут держать себя в форме после"сушки"….????То худеть то толстеть(даже на 5-7кг)постоянно это ооочень вредно!!!!!!Любашка,диеты может и чушь….НО это тоже не способ.Хотя для 2-3кг может самое то!!!Главное удержать вес после!!!!
  31. Аноним:
    Да,на счет сушки я согласна!я проффессионально борьбой занимаюсь!только при сушки(или как еще называют "сгонка веса") тренировочный процесс тяжело дается!((( вот сейчас опять на соревнования готовлюсь,сбрасываю вес!надо 3кг. убрать!хоть для кого это мелочь,но при моем весе 43 очень тяжело дается!а всякие диеты эт все чушь,проверено!)
    • Гг:
      Скорее при весе 43 это печаль)) тут не худеть, набирать надо
      • Неважно:
        Полностью согласна. Хотя у нее может рост 140-150, тогда ладно если 43. =D
  32. Аноним:
    Могу сказать по личному опыту,что очень действенная штука. На глазах уходит именно жир. Я думаю не для кого не секрет,что лучше 80 кг мышц, чем 60 кг жира.
    Т.е. я за месяц похудел на 10 кг, а объемы ушли, как будто на все 20.
    поэтому и интересуюсь,почему профессиональный,спортивный метод не в ходу у худеющих.
  33. Аноним:
    а можно поподробнее, как именно высушиться.И можно ли нормально продолжать тренировочный процесс, а то как начну в обморок падать
  34. 12347
Оставить комментарий

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

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!