Физическая нагрузка на организм человека является полезной не только для красоты и подтянутости тела, но и для здоровья, ведь силовые упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и отлично развивают опорно-двигательный аппарат. Конечно, чтобы достичь необходимых результатов, важно не только регулярно, но и правильно выполнять силовые упражнения, так как в противном случае можно навредить своему организму.
Идеальным помощником в тренировке тела может стать специализированная литература, например, известная книга Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений», основной смысл которой направлен на то, какие мышцы необходимо тренировать, чтобы добиться желаемых результатов и минимизировать риски получения травматизма. В книге приводятся упражнения для тренировки разных частей тела, как для мужчин, так и для женщин.
Преимуществом данного пособия является наличие иллюстраций, которые сопровождают то или иное силовое упражнение, а также информации в виде советов и подробных инструкций.
Думаю, «Анатомия…» Делавье — это первая книга, которую нужно прочитать перед началом силовых тренировок. Как минимум чтобы «вслепую» не доверять тренеру, а чувствовать движения своего тела, самому контролировать выполнение упражнения. Вообще, у каждого человека свои особенности биомеханики, и тот же присед каждому удобнее и безопаснее выполнять по-разному, а эта книга — библия для тех, кто хочет тренироваться ради своего здоровья, безопасно и с пользой.
ольга:
Думаю многие меня поймут, иногда так лень идти в фитнес клуб, а с такими пособиями можно тренироваться дома.
Наталья:
Дома во время тренировки, при силовых нагрузках, вероятность получения травмы возрастает. Так, что лучше все-таки заниматься с тренером и не лениться ходить на занятия. А вот потом уже можно и дома заниматься.
Мария:
В этой книге как раз очень четко изложены ошибки в технике выполнения упражнений, чтобы свести к минимуму риск получения различных травм. Поэтому запросто можно заниматься как самому, так и в спортзале. К тому же все сопровождается наглядными иллюстрациями, понятными даже новичку. Не даром книга стала бестселлером и переведена на 20 языков.
MaxB:
Лучше пойти в хороший спорт зал, где работают профессиональные тренера, которые составят программу и все наглядно покажут.