Диeта Протаcoва — отзывы

Диета Протасова является очень эффективной, она достаточно легко переноситься. Протяженность диеты Протасовой составляет 5 недель. Диета Протасова не только помогает человеку похудеть, но и очищает его организм.

Эта диета основана на употреблении таких продуктов, как овощи (в любом виде и количестве), а также молочные продукты (около 5%). Воду необходимо употреблять не меньше двух литров в день. Дополнить представленное меню можно несколькими зеленными яблоками. По окончании диеты стоит продолжать употреблять побольше свежих овощей.

Суть диеты Кима Протасова такая:
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая и вторая недели диеты Протасова

Ежедневно — только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня — любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр — это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Во вторую неделю рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

После окончания диеты

• Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
• Ограничить количество растительного масла в день — не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
• Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
• Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
• На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
• Кушаем только постное мясо (курица, индейка).

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Интересные диеты

1. Диета Маргариты Королевой,
2. Кефирная диета,
3. Диета Ларисы Долиной,
4. Белковая диета,
5. Питьевая диета, Сода для похудения
6. Тощая диета,
7. Шоколадная диета и подборка: сладости, от которых не полнеют,
8. Молокочайная диета,
9. Диета балерин,
10. Диета Ангела.