Как похудеть после гормонов

Не смотря на важную для женского организма пользу гормонов, они также зачастую вызывают некоторые изменения и проблемы со здоровьем: ухудшается обмен веществ, вся поступающая еда хуже переваривается, происходит задержка лишней воды в организме, а также откладываются жиры в жировых тканях, усиливается аппетит.

Все это приводит к появлению лишнего веса.

Вес и питание: Как набрать вес, Как похудеть, Правильное и здоровое питание, Диеты.

Каким же образом тогда можно похудеть?

1. Во первых, заняться своим здоровьем, обратиться к своему врачу, который назначал гормоны, озвучить проблему. Он может выписать вам лекарства или дать общие рекомендации, которые не повредят вашему здоровью.
2. Вывести из организма все шлаки и токсины, весь скопившийся мусор, застрявшие кусочки еды в кишечнике, гниль, грибки и дрожжи. Они мешают усваиваться полезной и выводиться вредной пище.
3. Рекомендуем также не употреблять какие либо разрекламированные чудо препараты, чаи и напитки для похудения, таблетки. Все они могут в лучшем случае иметь кратковременный эффект, а в худшем — нарушить недавно сбалансированный гормональный фон и усугубить положение.
4. Важны также физические нагрузи для построения хорошей фигуры и хорошего самочувствия, улучшения работы обмена веществ. Простых и не тяжелых, таких как пешие прогулки, гимнастика, плавание, йога, бег. При этом не переусердствуйте, отдыхайте и спите не меньше 8 часов.
5. Также важно правильное питание. Голодать и сидеть на жесткой диете категорически нельзя, организму в такой не простой период нужны витамины и полезные вещества.

Что подразумевается под правильным питанием?

• В первую очередь ограничить употребление быстрых углеводов (сладкое), жирных и вредных продуктов (в том числе фастфуд), мучное, а также тех, что вызывают больший аппетит (соленое, копченное, яркие соусы), жареное. При этом в рационе должны присутствовать белки, чтобы не терялась мышечная масса.
• Пейте большое количество простой воды. Она помогает выводить из организма вредные вещества, очищает и помогает снизить аппетит, меньше есть.
• Важно также кушать часто, но не большими порциями. А в промежутках между приемами пищи что нибудь перекусывать, например овощи, фрукты, салаты из них, нежирные и натуральные кисломолочные продукты. Тогда организм не будет чувствовать голода, а обмен веществ будет постоянно работать.
• Не помешал бы дополнительный прием витаминов и минеральных комплексов, чтобы организм ни в чем не нуждался.