Кардио со скакалкой

Сначала вдыхаешь, и считаешь про себя «один-два-три-четыре», затем выдыхаешь и вновь считаешь до четырех. По мере уставания переходи, на «раз-два-три», а под конец на «раз-два».

Уже третий день прыгаю утром на голодный желудок. Все хорошо, только дыхание сбивается. Подскажите как правильно дышать?

надо с врачем посоветоваться!

Я вот начала прыгать со скакалкой и у меня раскраснелось лицо! У меня так бывает ещё от бега. Оказывается: "…когда Вы делаете упражнения, Ваше тело нагревается. Один из способов борьбы с перегреванием – это, конечно же, выделение пота. Кроме того, тело усиливает циркуляцию крови и она поднимается к поверхности кожи – таким образом, тело отдает тепло. Теплая, насыщенная кислородом кровь подступает к лицу, придавая ему красноты. Лицо получает множество здоровой крови, приносящей питательные вещества для Вашей кожи и забирая токсины. Говоря на языке медицины, сей феномен можно назвать вазодилатация. Так что в данном процессе прослеживаются только позитивные моменты для Вашего здоровья и внешнего вида! "

скакалка сжигает больше каллорий!если тебе нужен рельеф-займись силовой аэробикой и не парся со скакалкой и бегом вообще!!

а что эффективнее бег или скакалка?
А если я НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ, а просто хочу укреплять свое тело и делать его более рельефнее, сколько по времени надо мне прыгать???

привет всем!я по поводу скакалки прочитала и немного не поняла…я вообще прыгала сначала 5 минут без остановки, потом 10, а потом и 20 минут стала прыгать.Всё было классно, но потом стала очень болеть левая голень, не щнаю, что произошло…

По поводу выбора скакалки
Для начала тренировок необходимо определиться с выбором скакалки. Важно правильно подобрать ее длину: возьмите скакалку в руки, вытяните их на уровне груди, скакалка в таком положении должна доставать до пола. Это классический способ определения нужного «размера», но можно еще воспользоваться таблицей:

Твой рост (см) Длина скакалки (см)

Ниже 152. — 210

152 — 165. — 240

167 — 182. — 274

Выше 182. — 300

Скакалки бывают из пластика или кожи; важно обратить внимание на ручки у скакалки — они должны быть удобными и не скользить, утяжеленные ручки укрепят мышцы рук и плеч.

Кать,скажи.занимаюсь по 60 мин.3 раза в неделю.минут 15 вначале бег,30 скакалка,и опять15 бег.какие упражнения добавить на талию???занимаюсь в поясе

Девочки,пока молодые лечите варикоз.Пока нет особо выраженных проблем, можно обойтись медикаментозным способом

возможно я повторюсь..я спрашивала на счет бега и скакалки, но про бег вы мне ответили..вот хотела уточнить про скакалку…могу ли я прыгать со скакалкой с моим скалиозом?) Заранее спасибо за ответ

а я не умею прыгать на скакалке(

начинаю утро именно так!

Спасибо за совет.Знаю,что при предрасположенности к варикозу нельзя принимать гормональные контрацептивы,курить,пить вино и виноградный сок.

При возможном варикозе(у мамы,у бабушки, у сестры есть данное заболевание) можно ли заниматься со скакалкой?. Дело в том,что я 10 лет по походам хожу(тяжелый рокзак таскаю),ребенка выносила и родила и туфу,тьфу,тьфу-пока не вылез варикоз.

эффект?

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

На этом уровне попытайтесь растянуть начальный режим. (1 минута прыжков, 20 сек отдыха, продолжительность-20 минут).Когда овладеете интревалом начинайте повышатаь время непрерывных прыжков до 4-5 минут, отдых -30-60 сек.Продолжительность ссесии-20 минут.
Количество тернировок в неделю от каждый день до 3 раз в неделю по 20 минут