Как пoбоpoть вoзpaст или кaк отcpoчить стapocть

Рано, или поздно человек начинает стареть. Радости это не приносит. Надо научиться жить со своим организмом и принять его таким, какой он есть. Давайте попробуем пройтись по различным аспектам нашего старения.

На Фитомании начинается новая, масштабная тема по борьбе со старением. Все основные моменты будем фиксировать в этой заметке.

0. Пройдите полное медицинское обследование, выявите слабые стороны. Какие части вашего организма более износились (простите за «механический» слог, но именно механика в данном вопросе важна). Исходя из данных обследования планируйте дальнейшие мероприятия. Важно минимизировать уже понесённый ущерб и предотвратить возможный.

И тут важное замечание: многое, очень многое можно легко, без больших затрат и боли вылечить на начальной стадии, медицина за последние несколько лет сильно продвинулась. Даже значительную часть онкологии теперь успешно лечат. И 60-80 лет — возраст в котором можно жить вполне комфортно.

Важно: преждевременное старение — как его избежать.

1. Начните вести здоровый образ жизни — так всегда советуют врачи. В идеале делать это с ранних лет, но, увы, многие приходят к ЗОЖ лишь после 35-40, когда активно начинают проявляться возрастные заболевания.

Спорт благотворно влияет на физическое состояние, помогает успокоиться и упорядочить мысли. Физическая нагрузка улучшает внешний вид тела и помогает стать здоровее.

Чем заняться? Ходьба, бег — самый доступный вариант, благотворно влияет на сердце, лёгкие. Плавание — хорошо развивает все группы мышц.

2. Избавьтесь от лишнего веса. Поймите, похудение в умеренных масштабах это не дань эстетике, это разумная забота об организме. Лишний вес — это лишняя нагрузка на сердце, суставы, позвоночник. В помощь вам три больших подборки: Как похудеть, Правильное и здоровое питание, Диеты. Также почитайте историю похудения.

3. Делайте профилактику возрастных заболеваний суставов. Пренеприятнейшие болезни, которые гораздо проще предупредить или начать контролировать на ранних этапах: артроз коленного сустава.

4. Поработайте над позвоночником. Как основной стержень организма он всю жизнь несёт огромную нагрузку, возможно стоит его укрепить, выровнять. Далее: как исправить сутулость и упражнения для укрепления мышц спины.

5. Обычно с возрастом портится зрение, сейчас это горе не большой руки и прекрасно лечится оперативно, также зрение надо поддерживать витаминами.

6. Зубы. Хорошие зубы — это облегчение работы желудочно кишечного тракта. Да, это дорого, но если уж работать над собой, то зубы — обязательная часть. Есть множество видов протезирования (включая импланты), косметическая реставрация, отбеливание и т.д. По многим методикам у нас есть заметки и видео в разделе стоматология.

7. Откажитесь от вредных привычек. Если они у Вас еще остались, то сейчас самое время попрощаться с ними. Отказ от курения, алкоголя поможет организму прийти в норму. Вредные вещества перестанут вытягивать силы из организма, и Вы станете выглядеть моложе, а чувствовать себя в разы лучше.

Можно много шутить по поводу вредных привычек, но в итоге для большинства это вопрос жизни или смерти. Не нойте, не жалейте себя, просто запретите себе курить и употреблять алкоголь.

Есть ещё одна привычка не менее вредная чем сигареты и алкоголь: телевизор. Выбросьте телевизор. Серьёзно. Выбросьте. Психическое здоровье и трезвый рассудок — важнее, чем коробка мракобесия.

8 Займитесь своим внешним видом. Посетите хорошего парикмахера, стилиста. Продумайте образ до мелочей. Позвольте себе дорогой, стильный аксессуар. Вы долго и усердно работали, и потому заслужили это. Новая прическа и одежда покажут, что Вы еще многим дадите фору.

9. Посетите косметолога. Если легкие изменения не принесли должной радости, не стесняйтесь посетить специалиста по борьбе с возрастом. Берите пример с голливудских звезд, которые явно не стесняются пользоваться достижениями науки в этой области. И если у Вас есть желание что-то подправить, почему бы и нет? Ради этого трудилась армия ученых.

Советы 8 и 9 — не только для женщин. Да, здоровому сорокалетнему мужику незазорно сходить к косметологу и постараться выглядеть прилично. 40-60 лет — самый рассвет и уж точно не стоит считать себя слишком старым.

10. Развивайте мозг. Научитесь чему-то новому. Отправьтесь получать права, запишитесь на курсы языка, или любые другие. Новое интересное дело поможет Вам отвлечься от грустных мыслей, и разнообразит жизнь. Плюс новое занятие тренирует память.

Ошибка многих: с возрастом перестают учиться, а выйдя на пенсию и вовсе ограничивают свою жизнь телевизором и магазином. У вас есть интернет, вся мировая литература, новые достижения — развивайте мозг. Перечитайте русскую классику: составьте читательский план и вперёд. Многие вещи откроете для себя заново.

11. Наладьте режим. Высыпайтесь: вы удивитесь, как изменится мир, сколько сил у вас появится. Поразительно, но перестав смотреть телевизор и начав спать по 8 часов в день, меняется в лучшую сторону не только психическое здоровье, но и внешний вид: кожа, глаза, волосы, лицо.

Можно не верить, но не сложно провести эксперимент: две недели продержитесь без тв и с полноценным сном. Читайте книги (нет ничего лучше русской классики), беседуйте с близкими, гуляйте. Через 2 недели посмотрите на себя в зеркало и решите, как жить дальше.

По теме: как наладить режим.

Дополнительно: как стать лучше — подборка по мобилизации возможностей организма.

Прочее

Далее советы, которые есть в любом глянцевом журнале (пока оставляем как есть, далее будем дорабатывать):

1. Сделайте то, что давно хотелось. У каждого в жизни есть мечта, которая всегда откладывается на потом. Хватит мечтать, пора действовать. Покатайтесь на воздушном шаре, съездите в тёплые страны и т.д. Яркие впечатления, что надо для борьбы с хандрой.

2. Заведите роман. Если Вы свободны от уз брака, то попробуйте завести романтическое знакомство. Так Вы покажите себе, что еще не вышли в тираж и испытаете массу положительных эмоций.

3. Наладьте отношения с окружающими людьми. Примите близких людей и друзей такими, какие они есть, наладьте с ними отношения. Если Вам не хватает их поддержки, то не стесняйтесь им об этом сказать. Не портите отношения со всеми близкими из-за минутной слабости. Они с Вами уже давно и нужны Вам. Как и Вы им.

4. Будьте счастливыми. Сделайте то, что заставит буквально летать от счастья. Всегда мечтали о собаке? Или о личном автомобиле? Или об игрушечной железной дороге? Так позвольте себе это. Какая разница, то думают об этом окружающие.

5. Проанализируйте свою жизнь. Подумайте, что с Вами уже произошло, что достигнуто, а чего еще следует достичь. Разберитесь, чего Вы сами ждете от своей жизни. И избавьтесь от того, что тянет Вас вниз. Рационально используете время, чтоб достичь желаемого.

6. Планируйте. Не пускайте свою жизнь на самотек. Ставьте реальные цели и думайте, каким образом их можно достичь. Вы уже достигли определенных профессиональных успехов, теперь не время все забрасывать. И ещё избавьтесь от бессмысленных целей, которых уже не достичь просто по причине возраста или каких-то возможностей.

Главное успокоится, принять свой возраст и жить в свое удовольствие. Не стоит углубляться в размышления и грызть себя за свой возраст. От этого нельзя избавиться. Только принять.