Тело как у Брюса Ли
Хотите накачаться как легендарный каратист? Недавно группа энтузиастов подготовила небольшой упрощённый комплекс упражнений, которые можно выполнять и дома.
https://www.youtube.com/watch?v=0NZ_uuFpLto
Вам понадобится скамья для пресса (недорогой тренажёр, можно найти во многих спортивных магазинах, цена от 1000 рублей). Собственно какие упражнения входят в этот мини-комплекс:
- Поднятия, в том числе и с гантелей — качаем пресс.
- Поднятие гантели в положении лёжа обеими руками — качаем плечи.
- Поднятие гантелей в положении лёжа со сгибанием рук — качаем руки.
- Разведение рук с гантелями в положении лёжа — качаем грудь.
Согласитесь, совсем не сложно.
Оставить комментарий
Вообще-то легенда Брюс ли не каратист!!!!!
Не в тренажёрах дело, а в силе воле. Что бы по графику заниматься. Скок раз пытался тренироваться, столько же раз забивал на это дело. Конечно, хорошо что рассказывают про спорт и всякие физические упражнения, но надо ещё бы где нибудь узнать как себя побороть.
PS Без тренажёров можно все упражнения сделать.
хорошая скамеечка. согласитесь что на ней пресс будет качать куда интереснее нежели на полу. хорошо что увидела это видео. куплю ка я себе такую же скамеечку. а то иногда так с не охотой занимаюсь спортом. теперь то знаю как себя заставить.
Я бы сюда еще добавил отжимания от пола и турник с брусьями(если есть возможность). А так действительно, со скамейко можно много хороших упражнений выполнить и проработать все основные группы мышц спины и груди. Но все-таки для полноты турник и брусья очень бы пригодились.
на самом деле это самые основные упражнения,для плечей,груди,пресса,и трицепса.мой товарищ,2-х кратный чемпион Украины их мне и показывал.вот только скамейку я так и не купил.
Сколько примерно стоит весь комплект(скамьи для пресса и гантелей) в Москве?
хорошая многофункциональная скамейка от 60 доларов США, а комплексов упражнений на ютубе или в интернете на любой «вкус и цвет»….