10 продуктов с самым высоким содержанием белка

• Печень – 25% недорогой продукт, имеющий высокое содержание белков: паштеты.
• Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, не способствуют образованию жировой прослойки, употреблять после тренировки.

Далее: Что пить и что кушать, чтобы росли мышцы

• Сыр — 30%, довольно калориен, употреблять перед тренировкой, чтобы сжечь излишек калорий.
• Птица – 15-20%, хорошо усваивается, низко калорийно, включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.
• Обезжиренный творог – 14%.
• Рыба – 15-25%. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.
• Брюссельская капуста – 9%, имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами (0,5 до 2%).
• Крупы – 10-12%, хорошо усваиваются, и способствуют пищеварению: гарнир.

Полезно: питание бодибилдера.