Диета Малышевой — отзывы

Елена Малышева – не только телеведущая передач о здоровье, но и дипломированный врач-кардиолог. То есть, о медицине она знает не понаслышке. Телезрители давно стали к ней прислушиваться и доверять ее советам. Неудивительно, что многие стали обращаться к ней за помощью. Большое количество вопросов телезрителей касалось темы похудения и лишнего веса. Поэтому популярная телеведущая решила сделать параллельный проект — Сбрось лишнее.

Именно так появилась диета Елены Малышевой, составленная ею совместно с коллегой-диетологом. С помощью нее участники-добровольцы на проекте теряли до 15 кг веса.

Диета Малышевой основана на небольшом количестве употребления продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Представленная диета рассчитана на срок в 2-3 месяца.

Основным плюсом диеты Малышевой можно назвать длительный эффект похудения, минимальную нагрузку на организм, а также безвредность. Метод похудения от Малышевой состоит из нескольких правил, которых обязательно нужно соблюдать, например: не голодать, подсчитывать суточное количество калорий, которые необходимы организму и т.д.

Вес и питание: Как набрать вес, Как похудеть, Правильное и здоровое питание, Диеты.

Суть диеты Елены Малышевой

Диета рассчитана таким образом, что человек, который придерживается ее, получает все необходимые вещества из низкокалорийного рациона. Это позволяет не навредить здоровью и избавиться от лишних килограмм.

Разработана она на месяц, но можно продолжать, если желаемый результат не достигнут.

В диетическую программу входит меню на обычные дни и разгрузочные (последние — раз в неделю).

Продукты и блюда, необходимые для соблюдения диеты, можно заказать, определив тип «похудательного пакета». Пищу доставляют в коробках в замороженном виде. Для ее приготовления достаточно разморозить или залить горячей водой. Но если вы не хотите тратить 15 000 рублей на месячный паек, то можете самостоятельно составить свой рацион, следуя рекомендациям Елены Малышевой.

Меню диеты

Предусмотрено четырехразовое питание (добавляется еще десертный полдник). На десерт разрешено суфле, смеси из сухофруктов и орехов, мюслевые батончики. Завтрак обычного дня выглядит так:

• Салат из овощей и зелени, заправленный оливковым или другим растительным маслом.
• Ягоды или цитрусовые, либо яблоко.
• Стакан нежирного молока.

В обычный день можно также кушать овощи (кроме картошки), грибы, овощные бульоны. Пить в неограниченном количестве можно минеральную воду, овощные соки (без соли), чай и кофе без каких-либо добавок. Меню разгрузочного дня состоит из отваренного риса без добавления соли. Варить тоже следует не как обычно, а 10-12 минут.

Советы Елены Малышевой

• Не голодать!
• Хорошо пережевывать пищу.
• Пить больше воды.
• Есть меньше углеводов.
• Белки есть на обед.
• Стараться избегать жирного.
• Периодически делать разгрузочные дни.
• Заниматься физкультурой.

Интересно:

1. Быстрые диеты + экстренная диета.
2. Клетчатка для похудения
3. Лён для потери веса
4. Свекольный сок для похудения
5. Семена чиа
6. Чай для похудения
7. Раздельное питание + совместимость продуктов

В ряде случаев перед диетой целесообразно почистить организм и кишечник в частности от шлаков.