Главное правило питания для бодибилдера — не когда не быть голодным!

Вы проводите часами в тренажерных залах? Выжимаете максимальные веса? Но не ощущаете видимого эффекта? Мышцы не растут, а только болят и причиняют вам дискомфорт? Тогда дело в питании. А точнее не в правильном питании.

Немного теории. Работая не тренажерах вы не увеличиваете сами мышцы. Вы их лишь только разрушаете. И чтобы восстановить вам нужны «строительные материалы». Подобными строительными материалами являются в первую очередь белки, но не нужно забывать и о других веществах как углеводы, жиры. Нужно сделать так, чтобы питание было сбалансированным. И самое главное, при наборе мышечной массы нужно забыть о всяких диетах.

Важно: питание для набора мышечной массы.

Необходимо питаться не реже 5-6 раз в день. Пища должна быть высококалорийной и богатой белками. Белки содержаться в больших количествах в бобовых, в молочных и мясных продуктах. Поэтому следует налегать именно на эти продукты.

Вот как примерно должен выглядеть ежедневный рацион бодибилдера. Перед тренировкой за полтора-два часа нужно съесть кашу с сухофруктами. Во время тренировки пить много воды. После тренировки выпить поллитра кисломолочных продуктов будь то кефир или ряженка.

Спустя 2 часа после тренировки необходимо крепко подкрепиться, съесть что-нибудь с содержанием мяса и большого количества углеводов, то есть домашнюю пищу.

До сна необходимо устроить еще 2 приема пищи. А перед сном съесть немного творога или выпить молока. Запомните главное правило бодибилдера — не когда не быть голодным!

Для парней и мужчин будет интересна подборка бодибилдинг: Как быстро накачать мышцы дома: Как накачать ноги, Как накачать ягодицы, Как накачать грудь, Как накачать руки, Как накачать пресс (+ фитнес курс Неделя для пресса — эксклюзив), Как накачать спину, Как накачать шею.