Эффeктивныe диуты — oтзывы xудеющих и поxудевшиx
Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.
Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании.
Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.
Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима.
Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.
В диетологии в настоящее время, диеты (столы) идут под номерами.Каждый номер имеет свои те или иные ограничения в питании.Имеют строго научную привязку к тому или иному заболеванию, либо состоянию организма.
Самая строгая диета №1. менее всего имеющая ограничений №15. В любой пище есть элементы, которые способны вызвать аллергию, имеются неперевариваемые соединения, вещества, которые создают дополнительную нагрузку на внутренние органы. Разработкой таких рекомендаций, конкретно для каждого заболевания, занимается диетология. Специалистов в области диетологии, называют диетологами.
Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией.
Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов.
В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.
Важно: как снизить аппетит.
Ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:
- Диета АВС: 2468, Американские горки,
- Раздельное питание,
- Диета минус 60 Екатерины Миримановой,
- Диета Инны Воловичевой,
- Кремлевская диета,
- Молочная диета,
- Японская диета,
- Гречневая диета,
- Диета Малышевой,
- Диета по группе крови,
- Диета Протасова,
- Диета Маргариты Королевой,
- Кефирная диета,
- Диета Ларисы Долиной,
- Белковая диета,
- Питьевая диета, Сода для похудения
- Тощая диета,
- Шоколадная диета и подборка: сладости, от которых не полнеют,
- Молокочайная диета,
- Диета балерин,
- Диета Ангела,
- Яичная диета,
- Яблочная диета,
- Овсяная диета,
- Быстрые диеты + экстренная диета.
- Клетчатка для похудения
- Лён для потери веса
- Свекольный сок для похудения
- Семена чиа
- Чай для похудения
- Раздельное питание + совместимость продуктов
В ряде случаев перед диетой целесообразно почистить организм и кишечник в частности от шлаков.
До 12 дня ешь всё что хочешь
С 12 до 17 овощи,фрукты,салатики легкие,кашки,сок,кефир что то из этого…
А вот после 17 ничего кроме стакана негазированной воды…Никакого алкоголя…за неделю — 8 кг..и после этой диеты вес не набираеться..)
Соблюдая эту диету, можно всего за неделю похудеть сразу на 4 кг. Меню на все 7 дней одно и то же.
1-ЫЙ ЗАВТРАК (8:00): чашка чая или кофе с одним кусочком сахара, бутерброд с сыром (хлеб — 25г; сыр — 15-20г);
2-ОЙ ЗАВТРАК (11:00): яблоко или апельсин (если скучно, то можно с зеленым чаем — сытнее);
ОБЕД (13:00): 1/2 тарелки овощного супчика (вместо супа можно просто отваренную в чуть подсоленной воде любую капусту – я именно так и делала), кусок мяса (рыбы, птицы), поджаренного без масла или отварного, 120г с овощным гарниром (без масла), кусочек любого хлеба, чай без сахара;
ПОЛДНИК (16:00): 50г. нежирного творога, отвар шиповника (можно чай из шиповника);
УЖИН (19:00): 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным маслом, кусочек любого хлеба.
ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира (можно заменить чаем для похудения).
Всего на пять дней:
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок:
10:00 Кофе без сахара плавленный сырок,
12:00 Помидор яйцо зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога паприка или огурец зелень,
20:00 !!! Бокал вина !!! 🙂
На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь.
Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели — разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…
Понедельник — белый
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр моцарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не планируете пополнеть. Белый охлаждает — отдает энергию.
Вторник — красный
Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.
Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному винограду, чернике, ежевике и черной смородине.
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.
Среда — зеленый
Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.
Брюссельская капуста и брокколи — это богатые источники хлорофилла и магния — необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.
Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.
Четверг — оранжевый
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.
Оранжевый — повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.
Пятница — фиолетовый
Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.
Фиолетовый — замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.
Суббота — желтый
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами.
Желтый — самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!
Воскресенье
Только минеральная вода. Разгрузочный день.
Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
Суббота
На завтрак — стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
Обед — банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
Ужин — 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
Воскресенье
На завтрак — зеленый чай с 2-3 сухарями
Обед — 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
Вечер — 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
или посидите там сначала на 2-х недельной,потом недельку на фруктах и овощах,потом еще что нибудь)
кто еще какие диеты знает?)))
Но многие ее хвалят))
_______________________
А после любой диеты нужно аккуратно выходить:
1)не есть после 18-00.
2)каждую неделю разгрузочный день.
3)сладкое до 12.
4)порции уменьшить в 2 раза.
А еще лучше прибавлять каждый день по 50-100 калорий)
Хм…сядьте на диету ABC
так что может месяца на 3-4 что нибудь)))
а главное что бы обратно они не вернулись!!!!!!))
и как ты питаешься сейчас после диеты?
Утром чашку кофе без сахара в 8 утра
10 часов,12ч,14,ч16,ч — по 100гр продуктов и 50гр кефира,а 18.00 стакан кефира
1 день: 400 гр печеного картофеля без соли 500 гр кефира 1%
2 день:400 гр творога обезжиренного 500гр кефира
3 день: 400 гр фруктов кроме:( банана,винограда) 500гр кефира
4 день 400гр куриной грудки отвар.без соли 500гр кефира
5 день 400 гр фруктов 500гр кефира
6 день 1,5 литра мин воды без газа(открыть за день)
7 день:400гр фруктов 500гр кефира!!!!)))
Воды за день пить не больше 0.5л!!!
ВОТ!!!!!!!!я на ней сидела похудела на 5 кг!!!мне она понравилась те,что я не полнею,я сидела на ней 3 мес назад,,и все так же мой вес 55!!!!!
и еще скажите японская диета в чем заключается и на сколько вы на ней похудели\?
Диета Кима Протасова низкоуглеводная, маложирная и не предусматривает каких-либо ограничений в количестве употребляемой пищи. Диета Протасова нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы, за счет отсутствия “вредных” жиров и гликемических углеводов.
Основу рациона диеты Кима Протасова составляют молочные продукты — великолепные источники белка, кальция и лактозы, и овощи, не содержащие крахмала — источники витаминов, полезных минералов и клетчатки.
Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель.
Меню диеты Кима Протасовава во время 1-2-ой недели:
— сырые овощи, не содержащие крахмала — капуста, морковка, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т.д.;
— брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;
— нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей, и желательно без сахара, сейчас таких много;
— вареное яйцо;
— черный кофе, зеленый чай, и тоже без сахара;
— вода, до 2 литров в день.
Эти продукты можно употреблять в любое время, и без особых ограничений. Есть нужно, до тех пор пока не утолите голод.
Во время второй недели можно исключить из рациона вареное яйцо.
Меню диеты Кима Протасовава во время 3-5-ой недели:
К набору продуктов первых двух недель добавляется постное мясо, можно употреблять мясо птицы или рыбы.
В результате после диеты Кима Протасовава, можно сбросить до 11 кг лишнего веса.
и на сколько вы уже похудели?
сейчас снова хочется похудеть но только что бы без таких последствий и что бы не набирать обратно вес!!помогите,и поделитесь своими достижениями расскажите о своих способах сбросить лишний вес что бы я могла выбрать что нибудь подходящие для себя!))